Rapide, Г faible impact entraГ®nement Г domicile qui donne Г vos articulations une pause
Vous ne devez pas toujours aller tous azimuts avec entraînement de haute intensité d'obtenir un entraînement de qualité. Que vous avez des blessures existantes ou des problèmes communs - ou si vous voulez les éviter à l'avenir - vos articulations apprécient un certain temps hors tension. Exercices à faible impact peuvent être tout aussi sueur induisant mais plus facile sur vos articulations. Certaines façons d'ajouter des exercices à faible impact dans votre horaire comprennent: swimmming, marche, cyclisme, ou aviron.
La sГ©ance d'entraГ®nement Г faible impact suivant par nos amis de InShape de remise en forme ne nГ©cessite aucun Г©quipement et peut ГЄtre fait Г la maison ou, si vous ГЄtes en voyage, dans votre chambre d'hГґtel. EntraГ®neur Kim Watkins vous emmГЁne Г travers cet ensemble rapide (il devrait prendre moins de 20 minutes Г remplir) de ces goodies Г faible impact que les squats et les exercices au sol planks- comme levГ©es de jambe et crunches- et quelques exercices debout.
Cliquez sur "jouer" sur le podcast pour obtenir des instructions faciles Г suivre, Г©tape par Г©tape. Cliquez sur le graphique ci-dessous si vous souhaitez imprimer un guide pour vous aider Г travers chaque mouvement lorsque vous ГЄtes en dГ©placement. Une bonne option pour un entraГ®nement spontanГ©e dans le parc!
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Guide de la sГ©ance d'entraГ®nement
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