Pour avoir un abs tonique et le corps est la chose la plus recherché de tous les hommes et les femmes. En fait, il ya plusieurs façons qui peuvent vous aider à perdre du poids, manger sainement, et obtenir des corps tonique à la maison. Si vous confondez comment obtenir remise en forme rapidement et naturellement, continuez à lire cette écriture du top 38 des conseils utiles comment obtenir des tons abs rapide pour les hommes et pour les femmes de VKool.com. La lecture de cet article, vous aurez beaucoup de secrets utiles pour être plus fort et plus actif avec abs tonique. Votre partenaire sera surpris de votre changement après des mois. Essaye maintenant!
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Conseils Apprendre Г obtenir tonique Abs rapide pour hommes et femmes
I. Comment obtenir des tons abs pour les femmes
Les femmes, que faites-vous chaque jour pour devenir plus fort et de garder la condition physique? Faire des exercices? Manger des aliments frais? Je suppose que chaque personne a ses propres façons de faire corps plus belle. Cet article recueille de nombreux trucs et astuces comment obtenir abs tonique pour femmes, qui sont bien occupés avec les travaux et les travaux ménagers efficaces. Avec les normales sport comme la course, la marche, le jogging, cyclisme etc, vous devriez essayer de suivre ces exercices à la maison.
1. Singe Arm exerciceВ
Ceci est un excellent exercice pour le haut du corps et les bras. Chaque main tiendra un poids, vos coudes sont sortis, redressez vos bras, de maintenir vos bras Г©cartГ©s Г vos Г©paules. Par consГ©quent, basculer vers l'arriГЁre le poids Г vos aisselles et de le faire Г nouveau. Si vous ne disposez pas de poids, vous pouvez utiliser des boГ®tes ou quelque chose comme des poids pour faire de l'exercice.
2. DГ©ploiement exerciceВ
Pour faire de l'exercice plus difficile, vous devriez faire cet exercice de roll-out, ce qui est bГ©nГ©fique pour votre corps entier. Il est pas cher et vous avez juste besoin d'avoir une boule.
- Maintenant obtenir commencer par la position de push-up. Г‰vitez de placer les pieds sur Г©tage- vous devriez vous reposer les jambes sur le ballon.
- Hanches et vos fesses supГ©rieur.
- En bas de la balle sur vos jambes et se reposer vos orteils sur le ballon
- Rouler le ballon lentement et vos hanches atteindre votre corps
- Redressez votre corps, et soulevez vos ups dans l'air.
3. Sauter exerciceВ
Cet exercice est complexe, mais vous pouvez le faire facilement Г votre domicile. Suivez ces Г©tapes:
- Levez-vous et vos pieds sont Г©cartГ©s
- RГ©duisez vos mains sur le sol et vos pieds sont en avant de votre corps
- Aller retour les jambes et vous arriverez Г la position de push-up, ne poussez jusqu'Г l'exercice
- Aller retour les pieds, augmenter vos mains sur votre tГЄte, sautent haut
- RГ©pГ©tez cet exercice pendant 10 minutes