Vous voulez amГ©liorer la qualitГ© de votre vie sexuelle? Il suffit simplement de suivre ces meilleurs exercices pour l'endurance sexuelle, peu importe que vous soyez homme ou femme, et vous verrez Г quel point votre libido, la santГ© sexuelleВ et l'expГ©rience va augmenter.
I. 14 meilleurs exercices pour Sex Endurance pour les hommes
1. Swiss-Ball Press-Up
Ceci est un exercice du haut du corps. Cet exercice va travailler pour vos Г©paules, les triceps, et la poitrine.
Comment pratiquer cet exercice: vous avez initialement placer les tibias sur un ballon suisse avant d'entrer dans une position de presse-up. Ensuite, abaissez votre corps sur le sol, pousser vers le haut. RГ©pГ©tez la routine pour plusieurs fois pour obtenir pleins effets.
2. Basse-Retour Lied-Bas
Semblable Г l'exercice ci-dessus, cela est Г©galement une sГ©ance d'entraГ®nement du haut du corps qui va travailler pour le bas du dos et les abdominaux.
Comment pratiquer cet exercice: vous vous allongez sur le dos avec les pieds sur terre. Ensuite, vous dessinez les genoux Г la poitrine et de saisir les jambes derriГЁre vos genoux. Gardez cette position pendant environ 30 secondes avant de revenir au point de dГ©part. RГ©pГ©tez l'exercice autant de fois que vous le pouviez.
3. CharniГЁre Bow
En pratiquant cet exercice, vous permettra de renforcer vos muscles des jambes et les parties infГ©rieures du corps. Par consГ©quent, vous allez augmenter la puissance de l'athlГ©tisme sexuelle et d'acquГ©rir une meilleure flexibilitГ© de la hanche. Ce type d'exercice va travailler vos quadriceps.
Comment pratiquer cet exercice:vous vous agenouillez sur le tapis avec les genoux crГ©ant angle de 90 degrГ©s. Gardez la tГЄte et le dos en ligne avec les cuisses. Se pencher en arriГЁre. Gardez la position pendant 2 ou 3 secondes avant de revenir au point de dГ©part. RГ©pГ©tez la routine.
4. flГ©chisseurs de la hanche Lunge
Comme dans l'exercice ci-dessus dans cette partie d'exercice pour les hommes du sexe pouvaient faire, cet exercice est utile pour le bas du corps et travaille vos hanches.
Comment pratiquer cet exercice: vous entrez un de vos pieds vers l'avant de sorte que les pieds sont espacГ©s d'un mГЁtre. Gardez les genoux lГ©gГЁrement flГ©chis. Ensuite, appuyez sur le bassin vers l'avant jusqu'Г ce que vous sentiez l'Г©tirement. ArrГЄtez pendant 30 secondes avant de se retourner. Ensuite, mettez votre pied.
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