En sortir un tas de poids et de saisir une bande d'exercice au lieu de commencer Г atteindre votre objectif de perte de poids. Cette piГЁce d'Г©quipement portable peut ГЄtre plus efficace qu'un ensemble d'haltГЁres comme il peut amГ©liorer l'Г©quilibre
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10 Exercices bande de rГ©sistance - Mouvements faciles pour hommes et femmes
1. Avec Biceps Curl Lung
Le premier dans cette liste d'exercices de la bande de rГ©sistance est "Lunge avec des biceps".
Comment pratiquer:
- Vous devez d'abord placer votre pied gauche au centre de la bande avant de positionner le pied droit derriГЁre vous pendant environ 2 pieds.
- Puis, avec la supination sur les poignГ©es de la bande, vous faites un biceps curl tout en flГ©chissant les genoux Г la baisse dans la position de fente
- Terminez cet exercice aprГЁs 20 reps, passer votre jambes et
2. Avant Squat
Comment pratiquer:
- Tenez-vous sur la bande avec vos pieds lГ©gГЁrement plus large que la largeur des Г©paules.
- Tenez une poignГ©e de la bande dans chacune de vos mains, mettre chacun sur chacun de vos Г©paules.
- Asseyez-vous, cabinet d'ABS, de la poitrine, une impulsion Г genoux sur les orteils
- Retour Rise jusqu'au point de dГ©but
- Faites cet exercice pour les 8-12 rГ©pГ©titions
3. Hug-Le-Monde PliГ©
Quand il vient Г des exercices de bande de rГ©sistance, ce qui peut aider renforcer vos muscles de baseВ de maniГЁre efficace.
Comment pratiquer:
- Vous vous tenez avec vos pieds plus larges que la largeur des Г©paules, vos orteils soulignant
- Enveloppez la bande autour de l'arriГЁre au niveau de la poitrine, puis Г©tendre les bras Г vos cГґtГ©s, lГ©gГЁrement incurvГ©e.
- Apportez vos doigts ensemble avant de plier les genoux jusqu'Г ce que vos cuisses soient parallГЁles au sol.
- AprГЁs cela, ouvrez les bras tout en revenant au point de dГ©part
- Faites cette routine pendant 20 fois
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