Obtenir belle cuisses est l'une des choses les plus recherchГ©s que les femmes souhaitent dans leur vie. En fait, vous pouvez suivre quelques moyens tels que les rГ©gimes et les exercices Г la maison sains. Dans cet article, VKool.com va introduire une Г©criture des meilleurs exercices pour cuisses et des hanches plus minces pour que vous fassiez Г votre domicile. Continuez Г lire et dГ©couvrir plus d'informations.
Apprendre les meilleurs et les plus simples exercices pour les cuisses et les hanches plus minces
1. Exercice Squat
Squat est sur le dessus d'exercices pour les cuisses plus minces que vous devriez faire plus frГ©quemment. Beaucoup de femmes aiment cet exercice parce qu'il est commun de nos jours. Laissez le suivre:
- Mettre une balle entre la courbe du bas du dos et le mur
- Levez-vous et vos pieds sont Г©cartГ©s
- Pliez vos genoux et loin du sol Г partir de 5-10 pouces
- Gardez votre hanches et les Г©paules carrГ©es
- Tenez-le pendant 3 secondes et revenir Г la position initiale
- RГ©pГ©tez 5 reps et prendre un repos pendant 30 secondes entre les sГ©ries
2. Le Flamingo Solde
Continuez Г suivre ce Exercice-vous devrez cuisses et des hanches plus agrГ©ables:
- Commencez avec un haltГЁre dans votre main gauche
- Tenez bon ajustement avec votre main droite sur la hanche
- Pencher vers lГ©gГЁrement, soulevez votre nourriture juste derriГЁre
- Apportez votre bras gauche devant
- Tournez votre paume et obtenir votre visage vers le plafond
- Faites la boucle de biceps
- Abaissez vos orteils et rГ©pГ©tez l'opГ©ration pour 12 rГ©pГ©titions
- Assurez-vous de garder votre jambe droite lorsque vous pliez le genou
3. Mettez exercice
Parmi meilleurs exercices pour les cuisses minces, ce est l'un des plus efficaces.
- Tenez votre pied droit en avant
- Obtenez un haltГЁre dans votre main droite, la charniГЁre avant, soulevez votre jambe gauche derriГЁre vous
- Levez votre bras droit vers l'avant
- Placez votre paume vers le plafond et faire le biceps curl
- Touchez vos orteils vers le bas
- RГ©pГ©tez 12 rГ©pГ©titions