Aujourd'hui, les gens doivent rester assis toute la journée pour le travail, et de se débarrasser de laid et graisse du ventre tenace devient l'une des attentes les plus courantes de beaucoup de gens à travers le monde. En fait, brûler la graisse du ventre est pas quelque chose trop difficile à mettre en œuvre, mais pour beaucoup de gens, il est pas facile de trouver tout de suite pour brûler la graisse du ventre efficacement. Voilà pourquoi mon article d'aujourd'hui vous donnera des conseils utiles et simples sur la façon de perdre la graisse du ventre à la maison rapide naturellement dans une semaine qui se sont révélés efficaces pour tout le monde.
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Comment perdre du ventre Г la maison rapide Naturellement en une semaine
JE. Comment perdre du ventre Г la maison avec Exercices
Je pense que nous devrions commencer par quelques exercices efficaces que vous pouvez faire en tout temps Г votre propre maison. Apprendre Г perdre la graisse du ventre, etВ comment obtenir absВ Г la maison, il est nГ©cessaire pour vous de faire des exercices simples mais utiles rГ©guliГЁrement. Voici 6 meilleurs exercices pour le ventre que vous ne devriez jamais nГ©gliger.
1. Long Arm Crunch
- Longue resserrement du bras est une variante de la crise de-chaussГ©e, vous savez peut-ГЄtre dГ©jГ , oГ№ vous tenez vos bras tendus derriГЁre vous, plus un levier pour le mouvement et faire pour un exercice difficile.
Pour effectuer ce mouvement, vous avez besoin de se coucher sur le sol, puis Г©largir vos bras tendus derriГЁre, puis les garder Г cГґtГ© de vos oreilles, et jointes. AprГЁs cela, vous devez contracter les abdominaux lentement et soulevez dГ©licatement vos Г©paules du sol pour garder vos bras tendus. Vous pouvez effectuer cet exercice dans 1 - 3 sГ©ries avec 12 - 16 fois.
2. jambe verticale Crunch
- Cet exercice peut ГЄtre effectuГ© similaire Г la jambe ga crunch sauf lorsque vos jambes sont couchГ©s straightly place. Depuis lГ , vous forcez vos abdos pour se dГ©placer, travailler, et en ajoutant l'intensitГ© Г votre routine quotidienne.
Pour effectuer cet exercice, vous pouvez laisser l'ensemble de votre mensonge de corps sur le sol, les jambes se situera vers le haut, vos genoux sont croisГ©s, et Г soutenir votre tГЄte, vous devez mettre vos mains sous elle. AprГЁs la prГ©paration est faite, vous devez contracter les abdominaux pour soulever vos Г©paules du sol et de garder vos jambes dans une position correcte pour effectuer la crise. Pour cet exercice, vous devez Г©galement effectuer dans 1 - 3 sГ©ries avec 12 - 16 fois de suite.
3. ballon d'exercice Crunch
- Avec le resserrement du ballon - un exercice intГ©ressant - une boule est nГ©cessaire. Faire cette routine, votre abdomen devra faire plus d'efforts. Cependant, il est encore nГ©cessaire que votre corps tout entier stabilise l'abdomen au cours de l'exercice.
Pour commencer, vous devez placer votre corps sur la balle avec le plein appui de votre bas du dos. Ensuite, vous devez mettre vos 2 mains derriГЁre votre tГЄte. AprГЁs cela, vous devez contracter vos abdominaux pour tirer le sol de la cage thoracique Г vos hanches. Cela va vous aider Г soulever le torse de la balle. Enfin, vous avez juste besoin de stabiliser la balle que vous pelotonner, puis vers le bas le bas du dos pour Г©tirer vos abdominaux. Vous devez effectuer cet exercice avec la mГЄme frГ©quence avec les 2 exercices ci-dessus.
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