FMS & Shoulder exercices correctifs pour votre posture

Exercice corrective est sur les bons exercices qui sont appropriГ©s pour votre posture, de la santГ©, et votre niveau d'activitГ©. Parfois, vous faites votre surcharge de corps et faites votre dГ©sГ©quilibre du corps accidentellement, mais vous ne savez pas. En faisant les exercices correctifs, vous vous aidera Г  grandir et muscles pouvez prГ©venir les blessures et les douleurs. RГ©cemment, VKool.com a introduit une Г©criture du top 10 Г©paule et FMS exercices correctifs que vous pouvez apprendre Г  pratiquer.

Top 10 Г‰paule FMS (Г©cran Mouvement fonctionnelle) des exercices correctifs

1. Push-up

exercices correctifs

L'exercice de push-up exercice push-up ou omoplate peut construire vos musclesВ plus fort et il est l'un des exercices les plus correctives pour le solde de votre Г©paule.

Les Г©tapes sont:

  • Commencez avec la position de push-up.
  • Verrouillez vos coudes et reculer les lames d'Г©paules chaque fois que le torse est vers le sol.
  • Maintenant, maintenez vos lames d'Г©paule complГЁte jusqu'Г  ce que le haut du dos semble ГЄtre lГ©gГЁrement pliГ©es.
  • Commencez la position initiale et rГ©pГ©tez l'opГ©ration pour 10-12 fois.

2. cou, derriГЁre Exercice Avec Band

exercices correctifs

Si vous voulez amГ©liorer les muscles du bas, ce mouvement est trГЁs adaptГ© Г  vos besoins. Juste une bande, vous aurez un excellent exercice pour votre posture.

  • Levez-vous et tendez les bras sur la tГЄte. Maintenez une bande et de garder votre Г©paule Г©cartГ©s, placez vos paumes vers l'avant.
  • Tirez les pales de l'Г©paule et de flГ©chir les coudes, rГ©duire la bande derriГЁre le cou.
  • Assurez-vous de garder votre menton rentrГ©.
  • RedГ©marrez la position initiale et rГ©pГ©tez 10-12 fois.

Apprendre encore plus: Neck Renforcement exercices Г  la maison avec et sans poids

3. Г©paule exercice de rotationВ 

exercices correctifs Rotation de l'Г©paule est l'un des Г©crans de mouvement exercices correctifs les plus fonctionnels sur l'Г©paule, car elle renforce la stabilitГ© de votre Г©paule.

  • Tenez-vous debout, Г©tendre votre bras au niveau de l'Г©paule.
  • Pliez votre coude Г  90 degrГ©s environ et faire tourner l'Г©paule interne.
  • Pointez votre avant-bras vers le sol.
  • Obtenez un petit haltГЁre dans la main gauche.
  • Tournez l'Г©paule d'environ 180 degrГ©s, mettez l'avant-bras vers le plafond et le dessus.
  • Commencez avec la position initiale et rГ©pГ©tez 10-12 fois.

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