Aliments que vous consommez peuvent affecter votre santГ© et conditions. De mГЄme, certains aliments sont bons pour les femmes pendant la menstruation tandis que certains peuvent faire de votre pГ©riode plus douloureux. Voici une liste d'aliments naturels apaisants pour la pГ©riode des crampes. Check them out dans Site VKool et cueillir dans votre rГ©gime avant et pendant vos menstruations!
Menu
15 aliments naturels apaisants pour la pГ©riode Cramps - VKool.com
1. Bananes
Selon des preuves anecdotiques, les bananes peuvent aider Г soulager les crampes liГ©es Г la menstruation. Outre une bonne source de nutriments anti-crampes comme la vitamine B6, ce fruit est emballГ© avec du potassium qui peut aider Г rГ©duire la rГ©tention d'eau. En outre, si vous souffrez de ballonnements pendant votre pГ©riode, les bananes sont trГЁs bГ©nГ©fiques pour manger. Profitez de la banane comme collation, ou mГ©langer avec du yogourt, ou couper en vos cГ©rГ©ales, ou jeter un peu dans votre salade de fruits. Si vous ГЄtes inquiet Г propos de la prise de poids, Г©viter les chips de banane car ils sont chargГ©s de calories, de sucre et de matiГЁres grasses ajoutГ©es.
Continuer Г lire: 19 avantages pour la santГ© et la beautГ© de la consommation de bananes
2. yogourt
Suivant Г des aliments pour la pГ©riode des crampes, envisager de yogourt. Il ya un snack-haute nutrition. Juste 1 tasse de yogourt sans gras ou faible en gras peut fournir environ 25% de votre apport quotidien de calcium, en particulier pour les femmes pendant la menstruation.
Dans une Г©tude menГ©e par des chercheurs de l'UniversitГ© du Massachusetts, ils ont analysГ© la vitamine D et de calcium d'environ 3.000 femmes qui ont suivi un rГ©gime alimentaire Г haute calcium des produits laitiers et a ajoutГ© de la vitamine D. Les rГ©sultats ont montrГ© que ces femmes ont rГ©duit le risque de crampes menstruelles environ 40%.
Continuer Г lire: 18 avantages pour la santГ© et la beautГ© de la consommation de yogourt
Germe de blГ© 3.
Si vous avez des crampes menstruelles, essayez de germe de blГ© car il est riche en pyridoxine (vitamine B6) et de zinc. En outre, le germe de blГ© est une source concentrГ©e de magnГ©sium et de la vitamine E qui sont bonnes pour les femmes. Simplement, ajouter le germe de blГ© Г vos cГ©rГ©ales, pains, milk-shakes, des crГЄpes ou muesli, en particulier avant et pendant votre pГ©riode.