Comment se dГ©barrasser des crampes

Prendre des Drogues non-stГ©roГЇdiens anti-inflammatoires

Non stГ©roГЇdiens anti-inflammatoires comme l'ibuprofГЁne sont gГ©nГ©ralement efficaces dans le traitement des crampes menstruelles. L'ibuprofГЁne peut ГЄtre obtenu sur le comptoir des marques telles que IBU-200, Advil et ainsi de suite.

Le mГ©dicament doit ГЄtre pris tout de suite sur la base des instructions fournies. Gardez Г l'esprit qui ne prend pas plus de 1600 mg par jour sans avis mГ©dical. Si vous avez certaines conditions mГ©dicales, l'ibuprofГЁne pourrait ГЄtre nuisible, car il peut causer votre sang pour leader mince Г d'autres conditions. Alternatives Г l'ibuprofГЁne tels que Midol peuvent ГЄtre utilisГ©s.

RГ©chauffez Compress

Appliquer un peu de pression en plaГ§ant une bouteille d'eau chaude en dessous des bas-ventre ou sur le ventre pendant environ 20 minutes.

Si la douleur qui ne fonctionne pas aller, un bain chaud avec une tasse de sels d'Epsom peut ГЄtre utilisГ©. Sels d'Epsom sont dans leur nature bГ©nigne relaxants musculaires. Assurez-vous que votre corps est immergГ© complГЁtement sous l'eau salГ©e et de maintenir la tempГ©rature de l'eau chaude en veillant Г ce que le robinet, si besoin est.

Ajouter Plus de Vitamines dans votre alimentation

L'ajout de vitamines Г votre alimentation avant la pГ©riode menstruelle peut aider Г rГ©duire les crampes en particulier Г l'aide de 500 unitГ©s internationales (UI) de vitamine E sur une base quotidienne jusqu'Г ce que les quelques premiers jours de votre pГ©riode. Autres options qui pourraient aider serait inclure des supplГ©ments d'huile de poisson, la vitamine B1 et la vitamine B6.

Essayez pilules de contrГґle des naissances

pilules de contrГґle des naissances font la muqueuse utГ©rine Г la diminution de la mince changement Г©norme effusion et de contractions. Consultez votre mГ©decin pour utiliser une pilule qui change vos cycles menstruels dans une pГ©riode de trois mois. Bien qu'il aidera Г traiter avec les crampes, quelques taches de sang peut ГЄtre observГ©e entre les deux.

Exercer correctement

Les exercices peuvent ГЄtre trГЁs utile pour rГ©duire la douleur en raison de crampes menstruelles. Par exemple, l'exercice aГ©robique, comme la natation, la course et le rГ©veil aide beaucoup Г soulager les crampes car ils aident Г la circulation du sang et l'Г©tirement des muscles abdominaux. Ces activitГ©s physiques amГ©liorent la production d'endorphines qui agissent comme des analgГ©siques naturels dans votre corps. En outre, des exercices physiques rГ©guliers entre les deux pГ©riodes sont trГЁs utiles dans le traitement des crampes.

Essayer Sphinx Pose

Exploitez les Г©tirements en douceur qui impliquent les muscles adjacents Г l'abdomen comme les muscles du bassin, les cГґtГ©s et le bas du dos. La pose Sphinx est une pose de yoga pour les dГ©butants qui peuvent ГЄtre trГЁs utiles pour rГ©duire les douleurs menstruelles. Il se fait habituellement par la pose du ventre avec les chevilles placГ©es Г la distance d'une hanche. Le top de vos pieds doit ГЄtre pressГ© Г l'Г©tage. Les autres parties du corps doivent assumer la position que de montrer ci-dessous.

Soulager Le Stress

Le stress psychologique peut avoir des effets nГ©fastes sur les crampes menstruelles. Votre corps produit normalement prostaglandines supplГ©mentaires car il rГ©agit au stress. Le la production de prostaglandines induit la douleur et par consГ©quent, une rГ©duction du stress conduirait Г une crampe rГ©duite. Assurez-vous que vous obtenez assez de repos et de limiter votre implication dans de nombreux engagements. Vous pouvez obtenir quelques massages, respirer un peu d'air frais et de mГ©diter pour vous aider Г vous dГ©tendre et de se dГ©barrasser des crampes menstruelles.

Utilisez Acupuncture

Le traitement par l'acupuncture est important pour rГ©duire les crampes menstruelles et la nГ©cessitГ© pour un grand nombre de mГ©dicaments. L'acupuncture fonctionne en faisant en sorte qu'il y ait un Г©quilibre de qi ou l'Г©nergie carences dans votre corps. Un dГ©sГ©quilibre Qi pendant les crampes menstruelles est habituellement dans la rГ©gion du foie et de la rate.

Essayez remГЁdes maison

Cela fonctionne en relaxant les muscles et l'esprit. Tous les spasmes musculaires peuvent ГЄtre soulagГ©s grГўce Г thГ© de fleur de passion. Elle conduit Г des crampes menstruelles lГ©ger et plus court sur sa consommation.

travaux de gingembre dans une maniГЁre similaire comme l'ibuprofГЁne dans le traitement de la douleur mais Г un rythme plus lent. Il fonctionne bien lorsqu'il est pris avant et dans le cours de vos menstruations.

Banane

Une banane fonctionne bien dans le traitement des crampes menstruelles, car il est riche en potassium utiles pour se dГ©barrasser de la douleur. Le potassium aide les muscles se contractent de l'utГ©rus et se dГ©tendre.

Il se dГ©barrasse des spasmes musculaires et attГ©nue les ballonnements qui est commun au cours de la pГ©riode menstruelle. La boisson Г partir de rameaux de cannelle bouillis est surtout prГ©fГ©rГ© Г la cannelle en poudre mГ©langГ© Г de l'eau bouillie.

Conseils

Г‰viter la cafГ©ine, le tabac, l'alcool et l'inactivitГ© est vraiment de bons conseils sur la faГ§on de se dГ©barrasser de crampes.
Eviter sel d'environ 3 jours avant et au cours de la pГ©riode menstruelle est utile pour empГЄcher le ballonnement qui est responsable de l'augmentation des niveaux de crampes.
Г‰vitez les gras car ils ont tendance Г augmenter les effets nГ©fastes de l'oestrogГЁne responsables d'un niveau de crampe augmentГ© et la douleur qui vient avec des cycles menstruels.
Vous pouvez Г©couter de la musique apaisante de votre choix et de se coucher avec vos yeux fermГ©s pour se dГ©tendre et rГ©duire les crampes.

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