3 façons de soulager les crampes menstruelles au bureau

Les crampes menstruelles peuvent varier de gГЄnant pour dГ©bilitante. Pendant une pГ©riode, l'utГ©rus se contracte pour aider votre corps Г  expulser la doublure. La Clinique Mayo explique que les prostaglandines - ou de substances semblables aux hormones qui dГ©clenchent des contractions - sont impliquГ©s dans la douleur et l'inflammation, donc plus les niveaux de ces substances maudits dans le corps, les plus graves, les crampes menstruelles rГ©sultant seront.

"Les miens sont pas si mauvais."

Heureux les femmes qui obtiennent des pГ©riodes sans douleur. Quelques-uns de ces femmes chanceuses pourrait rouler les yeux ou faire des commentaires dГ©sobligeants au sujet des collГЁgues qui appellent en congГ© de maladie le jour un ou deux d'une pГ©riode particuliГЁrement douloureuse. Ceux d'entre vous qui doutent que la douleur peut l'ГЄtre si mal que Г§a devrait considГ©rer cette comparaison faite par de nombreux experts, selon la Clinique Mayo - Г  savoir que la douleur causГ©e par les contractions utГ©rines graves est semblable Г  la douleur causГ©e par l'angine, qui Г  son tour produit lorsque les artГЁres coronaires sont bloquГ©es empГЄchent l'oxygГЁne d'atteindre des parties du coeur. AГЇe? AГЇe.

Les crampes menstruelles peuvent Г©galement ГЄtre causГ©s par des conditions mГ©dicales, incluant l'endomГ©triose, des fibromes utГ©rins, l'adГ©nomyose, la maladie inflammatoire pelvienne ou une stГ©nose cervicale.

Mauvais timing

Donc disent vos crampes sont assez mauvais, et ils commencent juste en plein milieu d'une journГ©e de travail assez mouvementГ©e. Il vous sont, en travaillant sur une base de donnГ©es tout en se tordant de douleur dans votre fauteuil, espГ©rant que personne ne remarque. Rentrer Г  la maison est pas une option - ni se dire Г  votre patron que vous venez de recevoir votre pГ©riode et que vous souhaitez Г  mourir. Vous pouvez prendre de l'ibuprofГЁne ou d'autres mГ©dicaments AINS classe autour de l'horloge en essayant d'Г©touffer, puis rester en tГЄte de la douleur, mais pas tout le monde se sent Г  l'aise avec aller dans cette voie. Que faire?

Voici trois conseils Г  suivre pour aider Г  soulager la douleur.

Passer le cafГ©

Malheureusement, si vous avez de mauvaises crampes, ne pas boire ce cafГ© que vous avez juste Г  votre repaire habituel du matin. En fait, prendre une passe sur quoi que ce soit avec de la cafГ©ine. Il resserre les vaisseaux sanguins, ce qui aggrave les crampes. Buvez du thГ© Г  la camomille Г  la place. Il a des propriГ©tГ©s anti-inflammatoires qui, en fonction de la gravitГ© de vos crampes, peuvent aider Г  soulager la douleur.

Marcher un peu

L'idГ©e ici est d'obtenir le sang qui coule, et alors que la douleur que vous ressentez Г  votre bureau peut ГЄtre intense, vous pourriez bien trouver que mГЄme un pied de votre bureau Г  la salle de bain peut apaiser les tensions. DГЁs que les crampes vous faire doubler au cours, se lever et marcher Г  la photocopieuse, Г  la salle de bain, Г  la salle de repos, oГ№. Il suffit de dГ©placer.

LГЁve-toi un coussin chauffant

La chaleur est essentielle, donc appliquer un peu de chaleur. Vous avez probablement pas une bouteille d'eau chaude au travail. Envisager de garder une petite serviette au travail, aussi, parce que vous pouvez mouiller et micro-ondes et de l'utiliser comme un substitut pour une bouteille d'eau chaude. MГЄme plus discret que tout cela, et donc plus faciles Г  conserver et utiliser au bureau, sont enveloppements chauffants jetables. La chaleur dure quelques heures. Vous pouvez finir par se sentir en sueur, mais la chaleur se soulager cette douleur. Mettre un sur et siroter que le thГ© Г  la camomille. Pensez Г  investir dans un petit ventilateur Г©lectrique.

Avertissements

Si vous trouvez que les crampes menstruelles font vous appuyez sur et vous vous sentez comme vous devez prendre quelques ibuprofГЁne, alors assurez-vous de prendre la quantitГ© recommandГ©e aussi souvent que dirigГ©, ne dГ©passant pas la dose maximale. Et ГЄtre prudent avec les interactions mГ©dicamenteuses. Certaines personnes recommandent des supplГ©ments de vitamines, comme la vitamine E, ainsi que des herbes et des minГ©raux, pour soulager les crampes menstruelles. Dans un article pour WebMD, le Dr Jennifer Ashton, avec Christine Larson, explique que la vitamine E et certains remГЁdes ne doivent jamais ГЄtre combinГ©s avec l'ibuprofГЁne et d'autres mГ©dicaments AINS classe. Le mГ©lange d'ibuprofГЁne et de la vitamine E, par exemple, peut inciter les saignements incontrГґlГ©s.

Quand tu rentres Г  la maison

Avoir un orgasme. Allez, vous venez de terminer votre journГ©e de travail tout en souffrance par des crampes horribles, de sorte que vous avez plus que gagnГ©. Orgasmes aident l'utГ©rus se dГ©tendre. Pas le temps de se contractent et se contracter en colГЁre quand vous inonder votre corps avec le aaaaah ultime. Ne soyez pas timide, soit. Oprah dit qu'il est correct.