Accueil recours pour les crampes

Chaleur

Il suffit de mettre une bouteille d'eau chaude ou un coussin chauffant sur la zone theaffected peut rГ©duire la douleur et l'enflure. Si vous don'thave ces artifices disponibles, vous pouvez faire une substituteby low-cost de remplir un sac de toile ou une taie d'oreiller avec du riz couture alors il up.Use le micro-ondes pour rГ©chauffer le sac et placez-le simplement againstyour corps comme une bouteille d'eau . Attention Г  ne pas surchauffer becauseit peut conduire Г  des brГ»lures.

Buvez de l'eau chaude

Beaucoup de femmes dГ©veloppent des crampes douloureuses parce theirbodies se dГ©shydratent. Il suffit de boire plusieurs verres d'aday d'eau peut rГ©duire la douleur. Boire de l'eau tiГЁde ou chaude peut ГЄtre moreeffective car elle augmente la circulation sanguine et dГ©tend crampedmuscles. Г‰vitez le thГ© vert ou de cafГ©, car ils peuvent vous dГ©shydrater et makethe pire problГЁme. Manger des soupes et des fruits et lГ©gumes frais canalso aider.

L'exercice modГ©rГ©

L'exercice peut rГ©duire la douleur et l'enflure fromcramps en augmentant le flux de sang et la libГ©ration d'endorphines ou tueurs naturalpain. Une activitГ© modГ©rГ©e, comme la marche, le yoga, orgardening, est le meilleur. Ces activitГ©s peuvent aussi rГ©duire le stress et relaxyou. Г‰vitez les activitГ©s fatigantes, et arrГЄter l'exercice si le getsworse de la douleur.

Over the Counter Antidouleurs

Beaucoup painrelievers de grГ© Г  grГ©, y compris les communes de l'ibuprofГЁne (Advil), l'aspirine et le naproxГЁne sodique (Aleve), peuvent ГЄtre trГЁs efficaces contre les crampes. Les mГ©dicaments non-steroidalanti-inflammatoires, ou AINS, rГ©duire l'enflure et la douleur. Г‰TUDE par Service national de santГ© britannique ont constatГ© que sept femmes sur dix avec des crampes pourraient bГ©nГ©ficier de ces mГ©dicaments. Femmes withkidney, de l'estomac, ou des problГЁmes de foie et dames souffrant d'asthme devraient nottake ces mГ©dicaments en raison de complications potentielles.

Gingembre

Cette plante a longtemps Г©tГ© utilisГ© comme un traitement pour menstrualproblems dans la mГ©decine traditionnelle chinoise. Showsit de recherche scientifique peut rГ©duire les produits chimiques de la douleur causant dans le sang. Il peut Г©galement fightfatigue et de faire des pГ©riodes rГ©guliГЁres. Pour profiter de lui, le gingembre simplyadd Г  votre nourriture ou sucer bonbons au gingembre. Si vous voulez, youcan faire du thГ© de gingembre par gingembre bouillant dans l'eau chaude. Vous pouvez Г©galement mixginger avec jus de fruits et smoothies.

Cannelle

Cette épice qui est probablement dans votre cuisine a été prouvé pour avoir des propriétés anti-inflammatoire, anticoagulant, et les capacités antispasmodiques thatcan réduire les douleurs menstruelles. La meilleure façon de profiter de ce Isto faire du thé de cannelle en ajoutant une pincée de l'épice ou d'un cinnamonstick à une tasse d'eau chaude. Ajouter le miel, si vous ne l'aimez theflavor. Deux à trois tasses par jour peut réduire la douleur.

Camomille

Comme la cannelle, thГ© Г  la camomille a prouvГ© anti-inflammatoires et des propriГ©tГ©s antispasmodiques. Il peut effectivement se dГ©tendre l'utГ©rus andreduce les spasmes qui provoquent des douleurs menstruelles. Boire au moins twocups de thГ© Г  la camomille par jour pendant votre pГ©riode peut rГ©duire les sachets de thГ© pain.Chamomile sont disponibles Г  la plupart des supermarchГ©s et online.Simply suivez les instructions quand vous vous faites bouillir une tasse ou apot.

ArrГЄtez la cafГ©ine, l'alcool et le tabagisme pendant la pГ©riode

Alcoholand cafГ©ine faire crampes menstruelles pire en dГ©shydratant les causes de fumГ©e body.Tobacco toux, ce qui augmente la douleur et l'agonie prolongsthe. Une femme peut rГ©duire les douleurs menstruelles en quittant smoking.Simply Г©vitant l'alcool, les boissons gazeuses, du cafГ© et de la cafГ©ine teasduring votre pГ©riode peut rГ©duire la gravitГ© des zones de cramps.Avoiding menstruels oГ№ vous pouvez respirer dans la cigarette de seconde main smokecan Г©galement rГ©duire les symptГґmes.

Acupuncture

La mГ©thode traditionnelle chinoise de soulagement de la douleur peut ГЄtre un traitement highlyeffective pour les douleurs menstruelles. Certaines Г©tudes montrent que CICan ГЄtre tout aussi efficace que sur les analgГ©siques contre forreducing crampes menstruelles. La thГ©orie derriГЁre l'acupuncture est que itreduces tension en rГ©tablissant la circulation du Chi, ou Г©nergie naturelle, Г  travers votre corps. L'acupuncture peut Г©galement soulager le stress et backpain, ce qui peut rendre les crampes pire. Trouver un professionalacupuncturist ou un praticien de la mГ©decine traditionnelle chinoise ifyou veulent l'essayer, car le traitement auto-administrГ© peut bedangerous.

Massage

Shiatsu, une thГ©rapie de massage japonais populaire basГ©e sur la mГ©decine TraditionalChinese, peut ГЄtre un traitement trГЁs efficace pour menstrualcramps. Shiatsu aide Г  rГ©duire la douleur et l'enflure en rГ©duisant tensionand rГ©tablir la circulation du Chi. Un des plus grands avantages fromshiatsu est comme un rГ©ducteur de stress, ce qui peut aider Г  vous dГ©tendre. Le videobelow peut vous montrer comment utiliser Shiatsu pour les crampes menstruelles:

Aucun de ces remГЁdes maison sera trГЁs efficace si vous ГЄtes en mauvaise santГ©. Prendre les mesures faire beaucoup d'exercice chaque jour, obtenir sommeil une bonne nuit tous les jours, la rГ©duction du stress, se terminant mauvaises habitudes comme le tabagisme et une alimentation saine peut vous aider Г  Г©viter la douleur des crampes menstruelles en premier lieu.

Si les remГЁdes maison ne fonctionnent ou la douleur devient grave, vous devriez demander de l'aide mГ©dicale. Les crampes menstruelles graves peuvent ГЄtre un symptГґme de problГЁmes de santГ© graves qui nГ©cessitent un traitement mГ©dical. Vous devriez Г©galement demander de l'aide mГ©dicale si la douleur persiste aprГЁs votre pГ©riode, car il pourrait ne pas ГЄtre les crampes menstruelles cause.