10 Genius remГЁdes maison pour les crampes menstruelles, vous devez essayer
En passant par votre cycle menstruel est jamais amusant, mais tout devient beaucoup plus gГЄnant et inconfortable en raison de ces crampes menstruelles douloureuses. Ce que beaucoup de femmes ne savent pas est qu'il ya certains remГЁdes maison pour les crampes menstruelles. Beaucoup de ces remГЁdes crampes menstruelles maison sont super simple, mais sont trГЁs efficaces. En fait, beaucoup de femmes trouvent ces remГЁdes simples plus efficace que la prise de doses d'acГ©taminophГЁne ou l'ibuprofГЁne pendant leurs pГ©riodes. Continuez votre lecture pour dГ©couvrir quel genre de crampes menstruelles remГЁdes maison vous mГЁnera Г travers votre cycle mensuel avec peu de douleur.
Accueil recours pour les crampes menstruelles
Chaleur
Comment Г§a marche: Un des plus simples remГЁdes maison pour les crampes menstruelles est d'appliquer un peu de chaleur sur votre bas-ventre. Cela aidera Г dГ©tendre les muscles contractants dans votre utГ©rus pour rГ©duire la douleur.
Comment s'inscrire: Il suffit d'utiliser un coussin chauffant pour appliquer de la chaleur sur votre abdomen. Remplissez une bouteille en plastique rГ©gulier avec eau chaude et appliquer de la chaleur sur votre abdomen ainsi que le bas du dos pour contrГґler les crampes menstruelles. Continuer Г appliquer la chaleur jusqu'Г ce que la douleur disparaisse. Parfois, prendre une douche chaude aidera Г©galement.
Gingembre
Comment Г§a marche: Le gingembre est bon pour tant de choses, et pas Г©tonnant qu'il est l'un des meilleurs remГЁdes maison pour les douleurs menstruelles. Il agit en faire baisser les niveaux des prostaglandines de la douleur induisant. Il sera Г©galement aider Г rГ©soudre des questions telles que des pГ©riodes irrГ©guliГЁres et la fatigue liГ©s au syndrome prГ©menstruel.
Comment s'inscrire: Ajouter un peu de gingembre rГўpГ© Г une tasse d'eau et faire bouillir pendant 5 minutes. Maintenant, la tendre et ajouter un peu de jus de citron et le miel pour le goГ»t. Buvez trois fois par jour au cours de votre cycle menstruel pour le soulagement.
Basilic
Comment Г§a marche: Basil contient l'acide cafГ©ique qui possГЁde des propriГ©tГ©s analgГ©siques. Et grГўce Г ses propriГ©tГ©s anti-douleur, il peut ГЄtre tout aussi efficace en pГ©riode de contrГґle peines et les crampes.
Comment s'inscrire: Remplissez une tasse avec de l'eau et ajouter une cuillГЁre Г soupe de feuilles de basilic Г elle. Maintenant, faire bouillir pendant un certain temps. Une fois cuit, couvrir hermГ©tiquement et laisser pendant un certain temps. Boire quand refroidi Г soulager les crampes. Buvez toutes les quelques heures pour mieux gГ©rer vos crampes menstruelles.
Cannelle
Comment Г§a marche: Il a des propriГ©tГ©s anti-coagulation, des propriГ©tГ©s antispasmodiques et anti-inflammatoires et est tout Г fait efficace dans le traitement des douleurs menstruelles. Il aide Г©galement charger votre corps avec beaucoup de calcium nГ©cessaire, les fibres alimentaires, le manganГЁse et le fer.
Comment s'inscrire: Prenez une tasse d'eau chaude et ajouter un quart de cuillГЁre Г cafГ© de cannelle en poudre Г elle. Remuez bien pour faire du thГ© Г la cannelle. Laissez-le pendant 5 minutes et boire aprГЁs l'ajout d'un peu de miel. Siroter lentement pour de meilleurs effets. Buvez au moins deux fois par jour pour un couple de jours avant votre pГ©riode est due.
Graine De Fenouil
Comment Г§a marche: Il a des propriГ©tГ©s anti-inflammatoire, antispasmodique, et phytoestrogГ©niques et joue un grand rГґle dans relaxant les muscles dans votre utГ©rus. Cela aidera Г soulager l'inconfort causГ© par les crampes menstruelles.
Comment s'inscrire: Prenez une cuillГЁre Г cafГ© de graines de fenouil et ajouter Г une tasse de l'eau bouillante. Maintenant, rГ©duire le feu et laisser mijoter pendant 5 minutes. Filtrer, ajouter une cuillГЁre Г cafГ© de miel et boire deux fois par jour pendant au moins 2 jours avant le dГ©but de votre pГ©riode.
Г‰viter certains aliments
Vous pouvez certainement utiliser des remГЁdes maison spГ©cifiques pour les crampes menstruelles, mais vous pouvez obtenir de meilleurs rГ©sultats si vous savez comment modifier votre alimentation correctement. Voici quelques-uns des aliments que vous devriez Г©viter de faire votre cycle plus gГ©rable.
Sucre: L'utilisation de sucre raffinГ© va augmenter l'insuline dans le sang, qui Г son tour conduire Г la production de prostaglandines et des crampes causant.
graisses vГ©gГ©tales: L'utilisation excessive de la margarine et graisses vГ©gГ©tales sera Г nouveau conduire Г la formation des prostaglandines pro-inflammatoires. Ensuite, les crampes peuvent survenir ou s'aggraver.
Viande Rouge: Il contient de l'acide arachidonique qui contribuera Г votre douleurs menstruelles.
Sel: Vous devriez limiter votre consommation de sel, surtout si vous ГЄtes en surpoids. Les collations salГ©es comme le fromage et puces feront vous sentir ballonnГ©.
Acupuncture
Vous pouvez trouver un soulagement avec l'acupuncture, car certains points sur votre corps aura une incidence sur le flux sanguin dans votre cavitГ© abdominale. Appliquer l'acupuncture pour ces zones, il est plus facile de gГ©rer vos crampes menstruelles. En fait, de nombreux chercheurs ont constatГ© que l'acupuncture peut travailler aussi efficacement que les mГ©dicaments anti-inflammatoires en vente libre. Cela permettra Г©galement de faire d'autres changements positifs, comme un meilleur sommeil, une meilleure digestion et une humeur stable.
Prenez mГ©dicaments OTC
Si votre expГ©rience crampes mГЄme aprГЁs avoir essayГ© les remГЁdes maison pour les crampes menstruelles, vous pouvez envisager de prendre des mГ©dicaments en vente libre.
MГ©dicaments anti-inflammatoires non stГ©roГЇdiens comme l'ibuprofГЁne et le naproxГЁne aideront Г contrГґler la douleur, car ils bloquent les contractions qui provoquent des crampes, en premier lieu.
Vous pouvez prendre jusqu'Г 600 mg d'ibuprofГЁne toutes les 4-6 heures - vous ne devriez jamais dГ©passer la dose maximale de 2400 mg par jour. Vous pouvez prendre de l'ibuprofГЁne (Motrin et Advil) ou le naproxГЁne (Aleve).
L'utilisation de pilules de contrГґle des naissances est une autre option, car ils sont efficaces, facilement disponible et peu coГ»teuse ainsi. Il est important, toutefois, de les prendre quotidiennement en mГЄme temps - ils peuvent provoquer un gain de poids dans certains cas.
Faites de l'exercice correct
Vous pouvez toujours effectuer quelques exercices d'Г©tirement pour aider vos muscles se relГўchent un peu, qui Г son tour permettra d'allГ©ger les crampes. Il suffit de s'asseoir sur le sol et se dГ©gourdir les jambes Г©cartГ©es. Maintenant, pencher en avant pour toucher vos orteils. Gardez le dos droit et de respirer tout en Г©tirant vers l'avant.
Vous pouvez Г©galement apprendre certaines poses de yoga qui aideront Г rГ©duire les douleurs et courbatures dans les jambes, le bas du dos et de l'abdomen. Vous pouvez essayer diffГ©rentes poses de yoga du moment oГ№ vous commencez Г Г©prouver des crampes menstruelles.
Utilisez Certaines distractions
Oui, ne font pas attention Г ces crampes. Cela pourrait certainement ГЄtre le plus simple de tous les remГЁdes maison pour les crampes menstruelles. Vous pouvez lire un livre, de socialiser avec des amis, regarder un film, jouer Г un jeu d'ordinateur, ou passer du temps sur Facebook pour vous garder distrait pendant un certain temps. Cela vous aidera Г oublier la douleur.
