Pms: est-elle rГ©elle, et comment pouvez-vous traiter?

Vous savez le sentiment - une semaine ou deux avant le dГ©but de votre pГ©riode, vous commencez Г  obtenir des maux de tГЄte ou des douleurs au bas du dos. Ensuite, les jeux gonflГ©s. Et enfin, les crampes. Oh, les crampes.

Ces symptГґmes malheureux sont la rГ©alitГ© du syndrome prГ©menstruel, ou SPM. Mais sont-ils vraiment rГ©el? Ou sont-ils tous dans nos tГЄtes?

Selon la clinique Mayo, 3-out-of-4 femmes sur leur pГ©riode connaГ®tront une certaine forme de PMS, mГЄme si les symptГґmes ont tendance Г  culminer Г  la fin des annГ©es 20 d'une femme et au dГ©but des annГ©es 30. En plus des symptГґmes ci-dessus, certaines femmes peuvent Г©galement Г©prouver des changements d'humeur, fringales, la sensibilitГ© des seins et constipation ou diarrhГ©e, entre autres questions.

Alors que la communautГ© mГ©dicale soutient que ce sont, en effet, les vrais effets secondaires de PMS - principalement en raison de fluctuations hormonales et les fluctuations de la sГ©rotonine, une substance chimique du cerveau qui contribue Г  notre humeur - les symptГґmes peuvent ГЄtre aggravГ©s par d'autres conditions. Par exemple, ceux qui souffrent dГ©jГ  de dГ©pression peut Г©prouver ces sentiments encore plus au cours PMS ou le trouble dysphorique prГ©menstruel, une forme grave du syndrome prГ©menstruel appelГ©e trouble dysphorique prГ©menstruel. Le stress et les mauvaises habitudes alimentaires peuvent aggraver ces symptГґmes, en particulier la consommation d'aliments salГ©s ou boire de l'alcool ou de la cafГ©ine.

Ainsi, alors que ces symptômes peuvent exister, il ya quelques façons dont les femmes peuvent naturellement se sentir mieux pendant ce temps du mois. Voici cinq façons pour vous aider à surmonter PMS: