Lorsque vous rencontrez l'débilitante et une douleur atroce à partir de muscles, cela signifie que vous avez crampes musculaires attaque. Lorsque vous faites un exercice intense, il est facile pour cette attaque se produise. Même si vous êtes invité avec le meilleur travail sur le plan et le programme par des formateurs expérimentés. Les crampes post-exercice ne sont pas moins douloureuse. Certains athlètes se sentent traumatisante et douloureuse quand il les attaque dans le milieu de la nuit. Les bonnes nouvelles pour les athlètes est qu'ils peuvent éviter les crampes musculaires avec les bonnes stratégies nutritionnelles et les conseils efficaces. Par conséquent, sur cet article ci-dessous, je voudrais vous présenter quelques conseils et techniques sur la façon de prévenir les crampes musculaires pendant l'exercice.
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Comment prГ©venir les crampes musculaires pendant l'exercice pour les athlГЁtes - Faits et des techniques efficaces
Crampes musculaires se produisent lorsque les muscles sont contractés involontairement et de force. Lorsque les muscles ne se détendent pas, ils seront enfermés dans un spasme blessants. Les muscles impliqués peuvent être durcies visiblement. Crampes musculaires peuvent affecter la plupart des muscles qui couvrent deux articulations. Cependant, il se produit également avec les muscles squelettiques dans votre corps. En outre, certains domaines et de pièces, y compris les mains, les abdominaux, les pieds, les orteils et les muscles de la cage thoracique, ainsi que le passage de l'urine ont également crampes musculaires attaque. Mais cet article va se concentrer uniquement sur muscleThis squelettiques attaque ne disparaît pas facilement. Cette douleur sera répétée plusieurs fois pendant la journée avant de disparaître complètement. Chaque crampe musculaire peut durer de quelques secondes à 15 minutes, mais certaines douleurs peuvent durer plus longtemps. Bien que de nombreuses conditions sévères peuvent conduire à des crampes musculaires, les causes particulières de cette maladie restent encore inconnues. La chose que nous savons est que les crampes musculaires résultent de contrôle musculaire contractée mécanisme et de la détente avec facultés affaiblies. Parler de mécanisme normal de contrôle musculaire, je veux dire la stimulation électrique des fibres musculaires et la désactivation appelé détente. Si la stimulation et la désactivation électrique ne se adaptent pas aux exigences nécessaires, crampes musculaires sont susceptibles de se produire. Par exemple, ces exigences comprennent une hydratation adéquate, les muscles bien tendues et relaxant. En plus, certaines maladies telles que cirrhose du foie les, hyperexcitabilité des nerfs peut conduire à des crampes musculaires. Heureusement, de nombreuses façons efficaces sur la façon de prévenir les crampes musculaires pendant l'exercice se sont avérés pour être efficace et je voudrais partager avec vous sur tempsdelamour.ru.
1. Buvez suffisamment d'eau pour maintenir une hydratation adГ©quate:
La raison pour boire de l'eau est la première pointe sur la façon de prévenir les crampes musculaires pendant l'exercice peuvent être que des activités stimulantes électriques doivent se produire dans l'environnement aqueux. Et si vous ne buvez pas assez d'eau, la déshydratation pour un court laps de temps sera facilement conduire à des crampes. Par conséquent, vous devriez boire au moins 8 grands verres d'eau pendant la journée et il est important de boire de l'eau avant de faire de l'exercice.