Le yoga peut soulager vos problГЁmes menstruels?

Par Cindy Kuzma pour Prevention.com

Si vous avez dГ©jГ  pris un cours de yoga, vous savez Г  quel point quelques minutes de dГ©tente dans Shavasana se sent Г  la fin. Maintenant, une nouvelle Г©tude dans le Journal of mГ©decine alternative et complГ©mentaire constate qu'une forme plus longue et plus profonde de la mГ©ditation yogique-une pratique appelГ©e yoga nidra pourrait aider les niveaux de l'hormone de l'Г©quilibre chez les femmes ayant des difficultГ©s menstruelles.

Yoga Nidra est "un Г©tat mГ©ditatif profond oГ№ l'esprit est conscient de son environnement, mais encore le corps semble ГЄtre dans un Г©tat de demi-sommeil», explique Judi Bar, le thГ©rapeute de yoga de plomb Г  la Cleveland Clinic. Alors que vous mentez toujours en posture du cadavre, un instructeur vous guide Г  travers sГ©rie d'exercices et des visualisations mentales, comme en Г©tant conscient de votre respiration, rГ©glage une intention, et se dГ©tendre votre corps une partie Г  la fois. "Ce sont tous des faГ§ons diffГ©rentes de calmer l'esprit et nous amener vers le bas plus lent et lent et plus lent Г  ce lieu ultime de la paix», dit-Bar.

Les chercheurs en Inde ont étudié la pratique dans 150 femmes qui ont eu une série de problèmes d'époque, notamment des crampes, des saignements irréguliers ou lourds, et des taches. Toutes les femmes ont reçu des médicaments, y compris les hormones synthétiques et d'autres thérapies couramment utilisés. Demi a également pratiqué le yoga nidra pendant 35 à 40 minutes, cinq fois par semaine.

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