ГЉtre Г  la terre avec ces 10 poses de yoga lente du-Heck-bas

Ralentir est vraiment flipper importante (nous parlons de vous, bourreau de travail) -notamment si l'idГ©e de la tenue d'une pose de yoga pendant une minute qui vous rend fou et impatient.

Mandy Ingber, un instructeur et auteur basГ© Г  Los Angeles cГ©lГ©britГ© yoga, sait touche un peu de remise en forme de la vie intГ©rieure est. Ses clients incluent Jennifer AnistonВ et Brooke Shields, qui pourrait ГЄtre presque aussi occupГ© que vous.

Pour vous déplacer vers le bas hors de singe vacances l'esprit, Ingber a créé la séquence mise à la terre de yoga parfaite de dix long tenant poses de yoga-totalisant environ 30 minutes.

«Rester dans une pose depuis longtemps me force Г  respirer et prend tout de ma prГ©sence, mon corps me demande d'ГЄtre dans le moment prГ©sent.» Hors de ma tГЄte et dans mes jambes, 'est ce que je tiens Г  dire. Ce va double pour le temps des FГЄtes », dit Ingber, qui partage cette sГ©quence de son application Yogalosophy, qui a dГ©butГ© cet automne.

Depuis la objectif principal de cette routine se ralentit, Ingber a Г©galement choisi des postures simples, "parce que le point est de ne pas obtenir acrobatique, mais de sombrer dans l'expГ©rience physique dans le corps." Alors rangez vos astuces et de voir ce qui se passe quand vous ГЄtes dans la voie lente. -Molly Gallagher

La routine de yoga Г  la terre

Maintenez chaque pose pendant environ 90 secondes. (Remarque: Ce pourrait ГЄtre lent, mais il est pas pour dГ©butants, il est donc bon d'avoir une pratique de base avant de commencer.)

1. prГ©sident pose

2. Warrior 2

3. Triangle Pose

4. Half Moon Pose

5. Splits permanents

6. permanent Forward Bend

7. Squat

La pose de 8. Cobbler

9. Pigeon

10. Assis replient vers l'avant

Pour plus d'informations, visitez le site mandyingber.com, consultez Yogalosophy: 28 jours pour l'Ultimate Makeover Mind-Body ou tГ©lГ©charger l'application