Pour poser ou ne pas poser: hellawella rГ©pond au grand dГ©bat de yoga

Le yoga est mauvais pour vous? Le 5 janvier New York Times article, "Comment le yoga peut dГ©truire votre corps," a suscitГ© une vague de dГ©bat entre la communautГ© de yoga sur ce sujet.

Donc, pour rГ©pondre Г  la question posГ©e par le NYT, Oui! Tout comme tout dans la vie, vous pouvez faire mal Г  pratiquer le yoga. Ces morceaux de bon sens vous aidera Г  dГ©cider si le chien Г  la baisse va laisser votre corps vers le bas dans les dГ©charges:

FossГ© de la classe si ...

* Votre classe de yoga a plus de 10 étudiants et de votre instructeur porte un casque avec microphone. Vous avez probablement ne reçoivent pas l'attention dont vous avez besoin dans le yoga - surtout si vous êtes un débutant.

* Vous venez de rejoindre une classe de yoga et ils vous demandent d'accomplir la Utthita Hasta Padangustasana (main-Г -Big-Toe avancГ©e Pose). Ne poussez pas votre corps, surtout si vous ГЄtes nouveau Г  l'exercice. Certains yogis passent leur vie entiГЁre Г  perfectionner le plus simple des poses.

* Votre instructeur ne vient et corrige votre formulaire. Le yoga est tout au sujet de la forme. Si votre formulaire est Г©teint, la chance de se blesser augmente. Check-out Yoga Journal de poser guide pour la direction, depuis votre instructeur ne semble pas se soucier.

* Vous ГЄtes dans la douleur et vous dГ©cidez de "travailler Г  travers elle." Ne jamais faire cela! Soyez toujours conscient de votre corps. Si quelque chose de mal, laisser reposer.

Breath facile si ...

* Votre instructeur explique l'importance de chaque position de yoga. Vous ne faites pas Tadasana (Pose Mountain) pour rien. Chaque pose a un sens. Dans Tadasana, vous ГЄtes debout grand comme une montagne, reliant le Ciel et la Terre.

* Vous ГЄtes constamment rappelГ© Г  respirer profondГ©ment. La respiration est une valeur fondamentale dans le yoga. Il vous aide Г  contrГґler votre corps, votre esprit clair et de stress.

* Vos camarades sont Г  votre niveau. Ne pas essayer un cours avancГ© si vous ГЄtes nouveau Г  la forme physique ou le yoga, vous sera ГЄtre blessГ©!

Outre les offensives des photos limites des acteurs de Broadway dans des positions de yoga pauvres, il ya beaucoup Г  apprendre de la NYT article: Utiliser le bon sens. Faites quelques recherches sur le studio de yoga. VГ©rifiez les informations d'identification de votre instructeur et ГЄtre en contact avec votre corps de sorte que vous savez quand faire marche arriГЁre Г  partir d'une pose.

Yoga Journal Writer contribuant Baxter Bell, MD, a dit le mieux dans un blog rГ©pondre Г  la NYT article: "Je me suis souvent proposГ© aux enseignants que je forme qu'il devrait y avoir un avertissement Г  la premiГЁre classe un Г©tudiant prend. Quelque chose comme ceci: «Il est tout Г  fait possible qu'Г  un certain moment au cours de votre pratique du yoga physique, hatha yoga asana, vous ferez l'expГ©rience d'une blessure. Ne pas ГЄtre choquГ© ou surpris par cela. Il est vrai de toute entreprise physique. Cela peut ГЄtre dГ» Г  votre inexpГ©rience, assister Г  une classe qui est au delГ  de votre niveau actuel de compГ©tence, qui sous-tend la propension pour votre corps de se blesser, de l'inexpГ©rience de votre enseignant ou de nombreux autres facteurs. Une partie de votre responsabilitГ© en tant que pratiquant du yoga, est de prendre le meilleur soin de vous-mГЄme vous pouvez, poser des questions quand inquiГ©tudes surgissent, enquГЄter sur les qualifications de vos professeurs, et ainsi de suite. "

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