7 types populaires de yoga: le guide ultime

Vous recherchez une nouvelle pratique de yoga qui tonifie votre corps? Ou ГЄtes-vous plus intГ©ressГ© par mГ©ditation? Il ya tellement de diffГ©rents types de Pratiques de yoga comment savez-vous lequel prendre? Nous fouetta un guide pour vous aider dans le processus de prise de dГ©cision de sorte que vous savez ce que vous vous embarquez avant de partir pour votre premiГЁre classe.

Les styles ci-dessous sont actuellement formes les plus populaires de yoga aux Г‰tats-Unis.

1. Pour le dГ©butant: Hatha

La forme la plus largement pratiquГ©e du yoga aux Etats-Unis aujourd'hui, Hatha yoga est doux et se concentre sur la respiration, tient la pose et apaiser l'esprit, qui sont les blocs de construction de base Г  toute la pratique du yoga. Hatha est un terme gГ©nГ©ral pour dГ©crire une grande variГ©tГ© de styles de yoga.

2. Pour l'ajustement d'esprit: Vinyasa

Vinyasa est similaire Г  Hatha mais est plus rapide-entraГ®nГ© et orientГ© fitness plus. Il est Г©galement un terme gГ©nГ©ral pour dГ©crire une variГ©tГ© de styles. Les poses sont reliГ©es entre elles en une sГ©rie de mouvements qui sont synchronisГ©es avec la respiration. L'accent est mis sur la respiration et le passage dans et hors de la pose. Mouvements Г  la hausse en corrГ©lation avec les inhalations de la respiration et les mouvements Г  la baisse avec exhalaisons.

3. Pour la guГ©rison: Bikram

FondГ©e par Bikram Choudhury, le yoga Bikram est une forme de yoga chaud effectuГ© dans une sГ©rie de 26 postures faites dans une chaude - 105 degrГ©s Fahrenheit ou plus - l'environnement, qui vise Г  imiter le climat de la maison natale du yoga: l'Inde. L'environnement chauffГ© prГ©tendument favorise une plus grande flexibilitГ©, la dГ©sintoxication et la prГ©vention des blessures.

4. Pour le yogi agitГ©: Ashtanga

Ashtanga est basГ©e sur six sГ©ries de poses qui augmentent en difficultГ©, ce qui vous permet de travailler Г  votre propre rythme. Aussi connu comme le power yoga, vous serez gardГ© sur le mouvement, qui coule Г  travers une posture Г  l'autre dans un cycle constant tout au long de votre temps de pratique. Contrairement Hatha, Ashtanga est sur le chemin de chaque pose plutГґt que de garder une pose. Non recommandГ© pour les dГ©butants.

5. Pour le perfectionniste: Iyengar

B.K.S. Iyengar a dГ©veloppГ© ce style de yoga afin pour vous de gagner un bon alignement du corps. Une fois que votre corps est alignГ© correctement, vous rГ©coltez le maximum d'avantages du yoga et de prГ©venir les blessures. Yoga Iyengar utilise une variГ©tГ© d'accessoires pour vous aider Г  atteindre un alignement correct dans chaque pose - peu importe combien de base - tels que gadgets en bois, ceintures et cordes. IdГ©al pour tous les niveaux!

6. Pour le chercheur spirituel: Kundalini

Cette ancienne forme de yoga est difficile Г  la fois physiquement et mentalement. Kundalini intГЁgre les aspects physiques, mentaux et spirituels du yoga, se concentrant sur l'Г©veil de l'Г©nergie Г  la base de la colonne vertГ©brale et le tirant vers le haut. En plus de postures, attendre Г  faire quelques chant, la mГ©ditation et des exercices de respiration.

7. Sur la voie de l'illumination: Jivamukti

Jivamukti est un style de vinyasa de yoga qui attire une grande variГ©tГ© de personnes, dont de nombreuses cГ©lГ©britГ©s. Signifiant «la libГ©ration de son vivant," il a Г©tГ© créé par David et Sharon Gannon vie en 1986. Selon TheSecretsOfYoga.com, Jivamukti comprend cinq disciplines, qui constituent le fondement de la pratique et sont incorporГ©s dans chaque classe. L'incorporation de ces principes dans une pratique des asanas assure que le yoga est pratiquГ© pour son objectif initial: comme un moyen d'illumination et non comme un simple exercice physique.

Sources: Matsmatsmats.com, Fitday.com, Yoga Journal, About.com, Thesecretsofyoga.com