Jouent pas de tous les enfants: les nombreux bienfaits du yoga pour les enfants
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Les enfants et le yoga semblent ГЄtre un match dans le ciel. AprГЁs tout, les enfants aiment la possibilitГ© de dГ©former leurs corps dans des positions impaires. Alors qu'il est tout le jeu pour eux, le yoga peut jouer un rГґle positif dans le dГ©veloppement des jeunes enfants.
Pratiquer le yoga Г un Гўge prГ©coce a de nombreux avantages, Г la fois dans le prГ©sent et dans l'avenir de l'enfant. Non seulement les jeunes sont les yogis se livrant Г l'activitГ© physique - quelque chose qu'ils devraient faire chaque jour - qui les maintenir Г un poids sain, ils construisent en place la force, la souplesse, la coordination et l'Г©quilibre qui peut rester avec eux toute leur vie.
Rappel de confiance
Le yoga peut enseigner aux enfants Г Г©couter, prendre soin et de respecter leur corps. Quand les enfants se sentent bien dans leur peau, ils deviennent plus rГ©sistants aux intimidateurs potentiels.
"En dГ©plaГ§ant la conscience de soi vers l'intГ©rieur, il se forme un tampon entre l'Г©tudiant de yoga et les nombreux sociГ©tales nГ©gatives et les influences culturelles [les mГ©dias, Internet, etc.] qui favorisent une vie malsaine et influencent profondГ©ment images du corps pauvres», Г©crit Kristin Henningsen, professeur adjoint Г Kaplan University School of Health Sciences.
DГ©stressant jeunes vies
Les enfants qui pratiquent le yoga apprennent Г composer avec le stress, qui est un outil prГ©cieux d'avoir toute la vie.
Selon le Centre sur l'enfant en dГ©veloppement Г l'UniversitГ© Harvard, apprendre Г faire face Г l'adversitГ© est une partie importante du dГ©veloppement sain. Bien que modГ©rГ©e, de courte durГ©e des rГ©actions de stress dans le corps peuvent promouvoir la croissance, le stress toxique est la forte activation, soulagГ©e du systГЁme de gestion du stress de l'organisme en l'absence de support de protection des adultes.
Des programmes tels que poirier basГ©e Г San Francisco apportent yoga dans les Г©coles - surtout Г ceux dans les communautГ©s dГ©favorisГ©es - et l'introduction de yoga pour les Г©tudiants. Le programme de poirier est organisГ© en quatre semaines unitГ©s, en utilisant «la pleine conscience et de yoga poses pour enseigner les compГ©tences adaptГ©es Г l'Гўge pour la rГ©duction du stress, la formation du caractГЁre, et bien-ГЄtre social et Г©motionnel au fil du temps."
Plus la concentration = meilleures notes
Quiconque a dГ©jГ essayГ© le yoga sait combien il est difficile de se concentrer sur la tenue d'une pose pendant plus de cinq secondes. Le plus vous pratiquez, plus vous apprenez Г rГ©gler sur le monde et vos pensГ©es tourbillonnant dans votre tГЄte et se concentrer sur la pose et votre souffle. Les enfants qui pratiquent le yoga sont plus concentrГ©s en classe, conduisant Г de meilleures notes.
PrГ©sentation de votre enfant au yoga
Vos tout-petits ne seront pas transformГ©es en yogis pendant la nuit afin d'ГЄtre patient avec eux et rappelez-vous que la cohГ©rence et l'amusement sont les clГ©s. Si il est une classe de yoga spГ©cifiques enfant dans votre quartier, les signer. Sinon, faire partie d'une routine de famille Г la maison. Commencez avec des poses simples comme la pose de l'enfant, chien tГЄte en bas, Cobra et Posture de l'arbre.
DГ©couvrez quelques-unes des guides suivants pour aider vous et votre enfant de profiter des nombreux avantages du yoga:
Le Kids Yoga Deck: 50 Poses et Jeux
L'ABC de Yoga pour les enfants
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Itsy Bitsy Yoga: Poses pour aider votre bГ©bГ© dormir plus longtemps, mieux digГ©rer, et Г se renforcer