Une Г©tude rГ©vГЁle enfin le yoga peut aider Г  soulager les maux de dos

Une nouvelle Г©tude qui a examinГ© l'utilitГ© du yoga par rapport Г  l'Г©tirement pour soulager les maux de dos a constatГ© que le yoga Г©tait efficace dans la rГ©duction de la douleur, mais pas plus que simple Г©tirement.

L'Г©tude, publiГ©e hier dans le Archives of Internal Medicine, assignГ© au hasard 228 adultes avec la lombalgie chronique de pratiquer le yoga pendant 12 semaines, se livrer Г  "des exercices d'Г©tirement classiques», ou utiliser un «livre d'auto-soins."

Les deux yoga et stretching ont Г©tГ© trouvГ©s pour amГ©liorer significativement la fonction et rГ©duire les symptГґmes, mais le yoga ne devancent Г©tirement comme les chercheurs ne le pensais.

Une des raisons probables? La cours de stretching ils ont donnГ© aux participants ressemblait beaucoup ... yoga.

"Les classes d'Г©tirement utilisГ©s 15 exercices d'Г©tirement diffГ©rentes, y compris des Г©tendues de les ischio-jambiers et flГ©chisseurs de la hanche et des rotateurs," a rapportГ© Science Daily. «Chaque Г©tГ© dГ©tenu pendant une minute et rГ©pГ©tГ© une fois, pour un total de 52 minutes d'Г©tirements. Les exercices de renforcement ont Г©galement Г©tГ© inclus." Nous ne pouvions pas demander aux chercheurs de savoir si ces exercices de renforcement ressemblaient chaturangas.

Bien que le fait que le yoga peut aider avec les maux de dos est pas Г©norme nouvelles (il est assez Г©vident si vous pratiquez), l'Г©tude n'a marquer une Г©tape importante. Selon Science Daily, il Г©tait le plus grand essai randomisГ© du yoga Г  ce jour. Il est sur le yoga de temps a une assise Г  la table de recherche.