La vГ©ritГ© derriГЁre les 10 plus grands mythes Г©tirement

Par Deborah Dunham pour Blisstree.com

Est Г©tirement vraiment nГ©cessaire? Est-il rГ©ellement Г  prГ©venir les blessures ou conduire Г  plus? Quoi de mieux, avant une sГ©ance d'entraГ®nement: l'Г©tirement statique ou dynamique? Il ya beaucoup de questions lГ -bas sur l'Г©tirement et de souplesse, il est donc difficile de savoir plus quoi Г©couter. Pour arriver Г  la vГ©ritГ© et de confirmer ou de dГ©mentir ces croyances, nous avons parlГ© avec Sue Hitzmann, fondateur et PDG de MELT MГ©thode, qui dit qu'il ya beaucoup de mythes Г  propos de ce que l'Г©tirement est fait Г  notre corps. Et il vaut la peine d'apprendre Г  propos parce que «notre tissu conjonctif est ce qui est si utile Г  la bonne santГ©, la flexibilitГ©, la force, la performance, le vieillissement et la longГ©vitГ©."

Voici la vraie vГ©ritГ© derriГЁre les 10 plus grands mythes sur l'Г©tirement, selon Hitzmann:

Mythe n В° 1: Si vous ГЄtes flexible, vous ne devez Г©tirer.

Eh bien, ce ne est pas vraiment vrai. En fait, beaucoup de gens qui semblent ГЄtre trГЁs «flexible» sont en fait hypermobiles dans les articulations en raison de tissu conjonctif dГ©shydratГ©s qui entoure les articulations. Par exemple, beaucoup de yogi regardent super flexible et ils sont, mais il est oГ№ ils sont flexibles, prГЁs de leurs articulations qui peuvent finir par augmenter leur risque de blessure, tendons et ligaments tendus. Peu importe si vous ГЄtes flexible ou rigide, vous devriez faire fondre pour restaurer votre tissu conjonctif d'abord, puis d'appliquer la force et les modalitГ©s d'Г©tirement Г  votre corps. Vous aurez de meilleurs rГ©sultats et de rГ©duire le risque de blessure en se concentrant sur votre systГЁme de tissu conjonctif avant votre systГЁme musculaire.

Mythe # 2: Vous ne devez Г©tirer aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement.

La science rГ©cente est de valider que si vous dГ©tenez Г©tendues pour de longues pГ©riodes de temps et puis effectuez les mouvements de rГ©sistance Г  base de vous rГ©ellement diminuer votre capacitГ© Г  effectuer Г  des charges Г©levГ©es. Il est prГ©fГ©rable d'Г©tirer aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement de sorte que vous pouvez plus efficacement bГ©nГ©ficier d'Г©tirement.

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