5 cures de yoga efficaces

Par Markham DГ©tenus Г  des fins Prevention.com

Avoir le blues? Fermez le frigo, passez le vin, et cliquez sur le tapis de yoga Г  la place. AvГЁre qu'un petit chien orientГ© vers le bas peut ГЄtre tout ce qu'il faut pour vous remonter le moral. Un nouvel examen de la recherche sur la Duke University rГ©vГЁle que le yoga peut soulager une multitude de maux de santГ© mentale, de la dГ©pression Г  des problГЁmes de mГ©moire.

"Nous avons constatГ© que la fois la composante aГ©robie du yoga ainsi que ses aspects mГ©ditatifs soulager les symptГґmes de plusieurs troubles psychiatriques majeurs», explique l'Г©tude co-auteur examen Murali Doraiswamy, MD, professeur de psychiatrie Г  l'Г©cole de mГ©decine de Duke. La nature aГ©robie du yoga amГ©liore la circulation sanguine et stimule la libГ©ration d'endorphines, Doraiswamy explique, et l'aspect mГ©ditatif peut amГ©liorer la concentration et l'attention, tout en nous aidant Г  se dГ©tendre.

Et il n'a pas d'importance si vous pratiquez vinyasa ou Bikram: Doraiswamy dit que pas une seule mГ©thode de yoga semble ГЄtre plus bГ©nГ©fique que tout autre. Il ne prend que 30 minutes, trois fois par semaine, Г  sentir une diffГ©rence, dit-il. "MГЄme une fois par semaine offrira des avantages», ajoute Doraiswamy.

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