Meilleurs exercices d'Г©tirement pour la douleur de la hanche - 6 exercices utiles

Ne ont souvent des douleurs entre les omoplates, la douleur de la hanche, ou chronique douleur au bas du dos

? Ces cas sont souvent en raison de certaines de certaines causes. Les symptГґmes apparaissent gГ©nГ©ralement chez les personnes sГ©dentaires, qui ont assis pendant de longues heures devant l'ordinateur ou lire des livres sur le canapГ© qui est trop mou ... ces "contribuer" Г  l'aggravation de la situation de votre douleur Г  la hanche.

Exercices d'Г©tirement pour la douleur Hip - Meilleurs exercices:

Si vous ne possГ©dez pas le temps d'aller Г  la Gym, vous ne pouvez absolument activement prГ©venir et combattre la longue douleur Г  la hanche durable avec les exercices d'Г©tirement pour la douleur de la hanche ci-dessous (des exercices de yoga).

La pose 1. Enfant:

Le premier sur les meilleurs exercices pour la douleur de la hanche, je voudrais vous montrer dans cet article est la pose de l'enfant. Cette pose de yoga est en fait trГЁs bon pour santГ©.

Vous aurez besoin pour commencer en se tenant debout sur vos genoux, avec vos mains la hausse vers le ciel et les paumes vers l'autre.

Expirez lentement, pliez votre estomac avant et baisser vos fesses assis sur vos talons. Puis abaissez votre front sur le sol, le dos Г  la respiration normale et reste dans cette position pendant 3-4 respirations pour plus de confort. Г‰tirez vos bras vers l'avant et appuyez sur vos paumes sur le sol. Lentement inhaler, dГ©veloppez la poitrine, lever le torse et le dos Г  la position de dГ©part. RГ©pГ©tez cette position 6 fois.

2. Guerrier Pose II:

Commencer en position verticale dans un bord du tapis. Étape votre pied droit en avant 3-4 pieds. Placez vos deux mains le long du corps, les paumes étreignent légèrement vos deux côtés de la hanche. (Remarque: Cette position du pied avançant est beaucoup plus facile pour les débutants et toute personne ayant des difficultés avec le guerrier traditionnel pose I, alors vous devez tourner sur un pied, tandis que le torse entier droite tourner de 45 degrés.)

Respirer lentement, pliez votre genou droit, tricoter vos deux mains ensemble, et puis mettez votre bras vers l'avant et de les Г©lever sur la tГЄte avec les paumes vers l'extГ©rieur. Courbe doucement le haut du dos, se recentrer sur la jambe qui a intensifiГ©. Expirez, revenez Г  la position de dГ©part en Г©tirant la jambe droite revenir Г  vous Г©lever dos. RГ©pГ©tez cette pose six reprises, puis faire de mГЄme avec l'autre jambe. Ceci est aussi l'un des meilleurs exercices pour la douleur de la hanche que les gens ne devraient pas regarder vers le bas parce que son efficacitГ© a Г©tГ© prouvГ©e par la science depuis longtemps.

En fait, cette pose est Г©galement bon pour les gens qui veulent fixer jambes arquГ©es.