Recharger la batterie de votre corps et brГ»ler la graisse corporelle avec le yoga rГ©paratrice
Yoga rГ©paratrice est une pratique apaisante qui intГЁgre une variГ©tГ© d'accessoires pour vous aider Г tomber dans un Г©tat calme profond de l'esprit et permettre Г votre corps pour atteindre une relaxation totale.
Chaque posture est maintenue pendant minutes Г la fois, de sorte que l'utilisation d'accessoires est trГЁs utile. Ce type de "Г©tirement passif" vous permet de soulager dans la position d'Г©tirement en relГўchant le muscle en se fondant sur la force externe (prop) pour vous tenir en place. Quand nous disons accessoires, nous entendons quelque chose Г partir de blocs de yoga et des sangles Г couvertures, serviettes, sacs d'oeil et les oreillers.
Est-ce que cela semble aussi Г©tonnant de vous comme il le fait pour nous?
Quelques exemples de la pose rГ©paratrice classique serait la pose de l'enfant, Jambes-Up-the-Wall pose et pose de cadavre.
Une nouvelle Г©tude financГ©e par les Instituts nationaux de la santГ© estime que le yoga rГ©paratrice brГ»le la graisse corporelle chez les femmes en surpoids. Les chercheurs disent que cela pourrait fournir un moyen pour les personnes obГЁses Г l'aise dans l'exercice lorsque d'autres formes d'activitГ© physique sont moins pratiques.
L'Г©tude de 48 semaines a comparГ© deux groupes: l'un prenant le yoga rГ©paratrice et un des exercices d'Г©tirement de la scГЁne. Les chercheurs ont constatГ© que les pratiquants de yoga ont perdu significativement plus sous-cutanГ©e (corps) de graisse au cours des six premiers mois, et continuait Г perdre par la suite.
Pourquoi un groupe ne perdre de la graisse du corps sur l'autre? Le stress peut ГЄtre un facteur. Yoga rГ©paratrice rГ©duit les niveaux de cortisol - principale hormone de stress de l'organisme, ce qui augmente pendant les pГ©riodes de stress et est connu pour augmenter la graisse abdominale.
«Yoga rГ©paratrice ne vise pas Г vous faire perdre du poids en soi, mais en rГ©duisant le stress, vous serez automatiquement mettre moins de poids sur le ventre", a dГ©clarГ© Alka Kanaya, un interniste Г l'UniversitГ© de Californie Г San Francisco, en un article de Mars 2007 Yoga Journal.
Regardez cette vidГ©o avec Gaiam studio de yoga Rodney Yee instructeurs et Colleen Saidman car ils expliquent les bienfaits du yoga rГ©paratrice, vous montrer quelques poses et offrent des conseils pour le yoga rГ©paratrice dans le bureau.