Pensez que vous ГЄtes trop vieux pour le yoga? Tu n'es pas!
Nous avons rГ©cemment couvert les avantages de pratiquer le yoga comme les enfants, mais saviez-vous que, Г partir du yoga tard dans la vie a son propre ensemble d'avantages? Parlaient:
Mieux dormir;
Soulagement de la douleur chronique;
AmГ©lioration de l'Г©quilibre, la mobilitГ© et la flexibilitГ©;
Des os plus forts;
Une meilleure respiration;
Un esprit plus nette;
RГ©duction du stress, la pression artГ©rielle et de cholestГ©rol et de
Augmentation du bonheur.
Un grand obstacle qui peut ГЄtre surmontГ© avec le yoga est la peur de tomber. Il peut sembler idiot de personnes plus jeunes, mais la peur de tomber peut ГЄtre trГЁs limitant pour les personnes ГўgГ©es, car il peut les amener Г Г©viter toute activitГ© sociale et physique. Ce manque de socialisation et de la mobilitГ© pourrait conduire Г une baisse de la qualitГ© de la vie et de la santГ©. Parce que le yoga construit la force et amГ©liore l'Г©quilibre, il est l'activitГ© idГ©ale pour l'aider les personnes ГўgГ©es Г surmonter leur peur de tomber.
Une Г©tude de 2009 par l'UniversitГ© de l'Indiana a constatГ© qu'aprГЁs 12 semaines, deux fois par semaine hatha yoga cours donnГ© par un thГ©rapeute de yoga professionnelle, les participants ont signalГ© une rГ©duction de 6% de leur peur de tomber, une augmentation de 34% dans le bas la souplesse du corps, et une rГ©duction significative de leurs contraintes sociales et physiques. VoilГ assez remarquable!
Encore impressionnГ©? Voici deux options efficaces pour vous (ou un membre de la famille plus ГўgГ©s) accro Г yoga doux: