Avantages de bikramyoga

Poses debout

Il ya 12 postures debout dans le yoga Bikram. Ceux-ci comprennent les orteils debout, arbre, debout arc, triangle et Г©quilibrage bГўton. Ces poses aident Г  renforcer et Г©tirer les muscles dans les extrГ©mitГ©s de l'abdomen et infГ©rieures. Les principaux avantages de yoga Bikram debout soulagent l'arthrite et la sciatique, l'ouverture de la rГ©gion pelvienne et amГ©liorer la circulation.

Poses de sol

Le Bikram poses effectuГ©e sur le sol inclure cabinet fixe, sГ©rie de cobra, mi-tortue, lapin et de chameau. Ces poses aident ouverte et Г©tirer le cou et la colonne vertГ©brale. Ceci, Г  son tour, conduit Г  l'amГ©lioration de la fonction du systГЁme nerveux digestifs, de la reproduction et du centre. Ils aident Г©galement Г  soulager la constipation, la scoliose et la douleur au bas du dos.

Voici une vidГ©o pour vous guider sur les diffГ©rents mouvements de Bikram Yoga:

Souplesse

Ceci est l'un des avantages les plus apparents de Bikram Yoga. Il contribue Г  amГ©liorer la flexibilitГ© de votre corps, car vous arrivez Г  Г©tirer les muscles et les autres parties du corps. La chaleur impliquГ©s dans ce type de yoga dГ©tend les muscles et les articulations, ce qui vous permet d'Г©tirer au-delГ  de vos limites.

DГ©sintoxication

Un des avantages de yoga Bikram est de ce que le corps lui-mГЄme nettoie Г  travers le systГЁme respiratoire et circulatoire. En raison de l'humiditГ© et la tempГ©rature ambiante Г©levГ©e, le yoga Bikram accГ©lГЁre le processus. AprГЁs tout, les toxines sont libГ©rГ©es par la peau lorsque vous transpirez. Ceci est selon College de Bikram de l'Inde.

Perte de poids

Programme de yoga Bikram se concentre sur l'activitГ© cardio-vasculaire et le renforcement de la force, qui contribuent pour beaucoup Г  la perte de poids. On estime que d'une seule sГ©ance de 90 minutes de yoga Bikram brГ»le environ 630 calories par heure. CombinГ© avec un plan de rГ©gime appropriГ©, vous pourriez ГЄtre surpris par votre poids.

SantГ© cardiovasculaire

Bikram Yoga contribue Г  la santГ© cardiovasculaire en repos cholestГ©rol et cardiaque, retarder la croissance de l'athГ©rosclГ©rose et la pression artГ©rielle. La mГ©ditation fait pendant des exercices de respiration aident Г  stabiliser la paroi des vaisseaux sanguins et l'endothГ©lium. La mГ©ditation aide aussi infГ©rieurs hormones de stress et rГ©duit le risque de crise cardiaque et d'AVC.

PrГ©paration physique gГ©nГ©rale

Un autre avantage de yoga Bikram est qu'il augmente gГ©nГ©ral de prГ©paration physique (GPP). Il amГ©liore votre niveau de condition physique, le temps de rГ©cupГ©ration, la force et le mГ©tabolisme. Ceci est soutenu par la recherche scientifique.

Stress Relief et la concentration mentale

Bikram se concentre sur la pleine conscience, la respiration calme et de rester dans le prГ©sent. Les sentiments positifs dГ©veloppГ©s pendant les cours sont Г©panouissante et rafraГ®chissant. Ils aident Г  amГ©liorer le bien-ГЄtre social et de crГ©er un sentiment d'appartenance. Cela contribue Г  des symptГґmes de dГ©pression, hyperactivitГ©, troubles du sommeil et de dГ©ficit de l'attention.

Restez hydratГ©

Buvez beaucoup d'eau Г  travers le processus de yoga Bikram et aprГЁs pupilles. Le tempГ©ratures Г©levГ©es associГ©es Г  ce type de yoga peuvent ГЄtre dГ©shydratant. Ne pas boire trop d'eau Г  la fois comme un estomac plein va interfГ©rer avec vos poses de yoga. Vous pouvez prendre un sport boisson naturelle pour reconstituer la totalitГ© du sodium vous allez perdre au cours d'une session.

Mind Your Body

Ne pas essayer trop dur pour terminer poses difficiles que vous pourriez vous blesser dans le processus. Vous devez travailler Г  trouver votre avantage. Ceci est l'endroit oГ№ vous travaillez aussi dur que vous le pouvez, mais ne sont pas vous pousser trop dur. Ne quittez pas quand vous vous sentez vos muscles brГ»lent, plutГґt quand vous vous sentez Г©tourdi ou malade ou lorsque vous ГЄtes dans la douleur.

Que porter

Une chose que vous devriez vous rappeler est que vous voulez laisser autant que possible la peau exposГ©e pour augmenter la surface d'Г©vaporation de la sueur. Trop chauds ne entraver votre souplesse et l'endurance.

Que manger avant la classe

Vous devez faire trГЁs attention Г  ce que vous mangez. Inclure les fruits Г  forte teneur en eau et de sodium. Bananes et la pastГЁque sont de bons exemples. Vous devez Г©galement inclure les fruits secs, les noix et les graines. Toutefois, les produits laitiers doivent ГЄtre Г©vitГ©s avant une session Bikram.