Ashtanga vs Bikram: notre drap de yoga subjective

Les classes de dГ©bit ont leur moment comme la pratique du jour Г  New-York City Studios de yoga. Donc, il est facile d'oublier les Г©coles de yoga qui vont leur propre chemin, comme Ashtanga et Bikram.

Ashtanga jouit de la réputation comme la plus difficile la pratique du yoga physique, et Bikram, un style de yoga chaud breveté, comme la plus superficielle. Malgré la façon dont ils sont caractérisés, les deux écoles commandent leurs propres suivants très passionnés. Voici ce que vous pouvez ou ne pouvez pas-être absent.

GURU
Ashtanga: K. Pattabhi Jois, de Karnataka (anciennement Mysore) dans le sud de l'Inde (photo Г  droite), relancГ© cet ancien style de yoga, puis a passГ© sa vie Г  enseigner ce monde. Il a Г©vitГ© la richesse et ses Г©lГЁves se souviennent de lui comme joyeux et le contenu. Sa mort l'an dernier scelle son statut comme l'un des gourous les plus vГ©nГ©rГ©s de yoga.
Bikram: Bikram Choudhury est originaire de Calcutta (photo Г  gauche). ГЂ 17 ans, un accident haltГ©rophilie Г©crasГ© ses genoux et l'a laissГ© paralysГ©. AprГЁs avoir pratiquГ© le yoga, il a retrouvГ© l'usage de ses jambes. Il copyright sa sГ©quence de asana dans les annГ©es 1970 (et a dГ©fendu avec succГЁs contre les chats de copie), et bГ©nГ©ficie exhibant sa collection de Rolls Royce.

HQ
Ashtanga: Institut de recherche Ashtanga Yoga est Г  Mysore, en Inde.
Bikram: Yoga College de l'Inde est Г  Beverly Hills. (90210 Yoga?)

SГ©quence
Ashtanga: Six sГ©ries multi-Г©tape. La plupart des praticiens sont Г  la sГ©rie primaire ou secondaire. Pratique progresse selon l'habiletГ©.
Bikram: Une sГ©quence de jeu de 26 poses, et 2 exercices de respiration, souvent rГ©pГ©tГ© deux fois.

AthlГ©tisme REQUIS
Ashtanga: Salutations au soleil forment la base de la classe. EntrecoupГ©es sont neuf poses assises et cinq navasanas (pensez: tueur travail de base), ainsi qu'un stand d'Г©paule 10 Г  couper le souffle, et un lotus en suspension qui prend le souffle de tout le monde loin.
Bikram: Vous ГЄtes susceptible d'ГЄtre en mesure d'obtenir dans ces douzaine permanent bilan pose comme demi-lune, chaise pose, et le triangle suivie par une douzaine de-chaussГ©e pose comme cobra. La sГ©rie commence avec le pranayama et un mini pose de cadavre donne Г  mi-parcours. Aucune inversion.

CHALEUR
Ashtanga: Vient du yogi
Bikram: LivrГ© Г  partir de la chambre 105 degrГ©s

INSTRUCTION ET CORRECTION
Ashtanga: Instructeur conduit les classes et les offres corrections. Aux niveaux avancГ©s, yogis reposent sur un savoir-faire interne et la pratique d'auto-correction.
Bikram: Instructeur indices pose. Yogis sont encouragГ©s Г  "rГ©pondre Г  leurs propres yeux» et utiliser le mur de miroirs requise comme un outil de correction.

MOUVEMENT
Ashtanga: Sans arrГЄt
Bikram: Stoppy-starty

DIFFICULTÉ
Ashtanga: Des annГ©es de pratique est nГ©cessaire pour acquГ©rir toutes les poses, qui augmentent en difficultГ© (par exemple: le dГ©placement en pleine roue de pose de montagne) et du groupe de pratique individuelle. Exige de la force, la flexibilitГ© et l'endurance.
Bikram: Ce qui rend les poses exigeants est la chaleur de la salle.

FLACK
Ashtanga: C'est trop difficile. Vous avez besoin d'une pratique de vinyasa d'abord, puis vous commencez ashtanga.
Bikram: Il est trop dangereux. La chaleur qui vous fait penser que vous ГЄtes plus flexible que vous ГЄtes.

L'anneau en laiton
Ashtanga: Rester avec votre souffle pendant les poses
Bikram: Rester dans la piГЁce

SPIRITUALITE
Ashtanga: Awakenings Г  travers le sutras et l'auto-Г©tude, chant et un certain nombre d'humilitГ© de chaturangas.
Bikram: Le corps est un dieu, et se déplaçant à travers la séquence sur votre tapis est le message et la méditation

L'AMBIANCE
Ashtanga: La pratique sГ©rieuse externe Г  l'enquГЄte interne de la vie sГ©rieuse
Bikram: Survivor Island yoga: Un hot road-mess par le dГ©lire, prГЁs de ventilation, et miraculeusement encore en vie Г  la fin

LA MODE
Ashtanga: Lululemon, Hyde, et d'ГЄtre prГ©sent
Bikram: Sommets de soutien-gorge, pantalons chauds, et le bikini impair