Le voyage d'un dГ©butant dans le cЕ“ur de Bikram Yoga

Je suis un fan de yoga pendant un moment, mais je jamais osé essayer le yoga Bikram, un style caractérisé par l'exécution de 26 postures spécifiques commandées et deux exercices de respiration dans une pièce chauffée à environ 105 degrés à promouvoir la flexibilité et de désintoxication. Cependant, souffrant d'anxiété m'a plongé dans une sorte de bravoure du corps. Je désirais défi, l'ordre, l'accent et la paix. Yoga Bikram semblait être le remède à ce qui me ailed, ou à tout le moins, un mécanisme d'adaptation puissante. Venez avec moi pour le tour et obtenir des conseils sur la façon de survivre à votre première fois!

Studio de session

Bikram Yoga de la dГ©claration de Philadelphie - "Vous ne devez pas ГЄtre bon Г  ce yoga!" - Aux cГґtГ©s de la FAQ super-utile pour les dГ©butants Г©tait rГ©confortant, comme ce fut le aperГ§u approfondi de la Bikram pose. Mais je dois avouer, ce dГ©crochГ© le problГЁme pour moi Г©tait la citation Sylvia Plath sur leur site: «Je pris une profonde inspiration et Г©coutГ© l'ancien vanter de mon cЕ“ur, je suis, je suis, je le suis.». Ballot de livre, vendu! VoilГ  comment je me suis retrouvГ© gravir les marches branlantes au troisiГЁme Г©tage studio sur un samedi matin glacial, oГ№ un signe signe:

Osez Bare

Certaines personnes portaient chair en bikinis et shorts booty super mignon. Je convoiter cette paire par Onzie que je repГ©rГ© au studio. Ma confiance en son corps n'a pas encore tout Г  fait atteint des niveaux brassiГЁres nues, et je voulais aussi Г©viter mes amples cuisses du frottement et de la crГ©ation de ce merveilleux phГ©nomГЁne connu comme "RUB chevesnes." Je choisis la sueur mГЁche mais lГ©gГЁrement plus modeste C9 par la compression de Champion femmes court et C9 par le rГ©servoir de Yoga Femmes de champion dans ma couleur de puissance, Super Turquoise.

Classe prГ©paratoire

La plupart des studios offriront la location de serviettes, mais ... brut. Je suis un peu une transpiration communal germaphobe- Г©tait assez d'un dГ©fi pour moi. Je suis allГ© avec la serviette de yoga Gaiam Grippy pour plus de stabilitГ©.

Je mets mon Contigo 32 Oz. AUTOSPOUT Addison bouteille d'eau dans le congГ©lateur pendant un peu avant d'aller en studio pour vous assurer que mon eau ne vont pas rГ©chauffer trop rapidement, et il est restГ© cool pour la plupart de la classe. Vous pouvez aller de fantaisie avec une bouteille d'eau isolГ©, comme le Flacon Hydro, mais je suis sur un budget.

Je suis allГ© avec Bikram Yoga de la suggestion de Philadelphie pour arriver Г  la classe sur un estomac vide, mais le carburant jusqu'Г  quelques heures Г  l'avance. Je mangeais une lumiГЁre, le petit dГ©jeuner nourrissant de yogourt grec sans gras garni de granola maison. Aussi, pendant que je buvais beaucoup d'eau la veille et le matin de la classe, je ne me suis pas surcharger juste avant la classe. Chaleur + un ventre plein de ballottement eau = BLEEAAARRGGGHH.

Ne pas avoir peur de dire l'instructeur vous ГЄtes nouveau ou toute autre information importante que vous pouvez avoir pour eux, notamment en matiГЁre de santГ©. (Aussi, duh, s'il vous plaГ®t parlez-en Г  votre mГ©decin avant d'essayer le yoga Bikram!) Avant la classe a commencГ©, de sable, l'instructeur, donnait un peu de sagesse pour les nouveaux arrivants:

1. Essayez d'attendre pour les pauses dГ©signГ©s de l'eau pour se rГ©hydrater. (Voir au dessus.)
2. Asseyez-vous sur votre tapis Г  chaque fois que vous avez besoin d'un moment pour laisser toute Г©tourdissements ou des nausГ©es passent. (Et ils vont se produire.) Essayez de ne pas quitter la salle.
3. Amuse toi bien!

Leçons de vie

Yoga Bikram nГ©cessite beaucoup de discipline et de concentration, mais il est aussi beaucoup de plaisir. Il Г©tait plus d'une classe de yoga. Il Г©tait une classe de la vie. Mon corps ajustГ© Г  la chaleur rapidement. Je ne pouvais pas aider mais sourire quand mes muscles frГ©missants rГ©ussi Г  tenir l'arc permanent Tirer Pose jusqu'Г  la fin du compte Г  rebours de Sandy. Elle a gardГ© la classe motivГ© en disant des choses comme, "Yoga est censГ© soulager le stress, nous allons donc Г©vacuer le stress!" "Profites en!" et "Travailler dur, puis laisser aller."

Elle nous a demandГ© de construire une base solide avant de passer dans les mouvements et nous a aidГ©s quand nous en avions besoin, mais aussi nous comptons sur nos propres instincts, nous encourageant Г  regarder dans le miroir et de se sentir notre chemin Г  travers les poses. Lorsque d'autres participants de la classe correctement effectuГ©es se dГ©place, Sandy avait entre eux leur dГ©montrent pour la classe, et nous avons tous rГ©pondu avec copieux, claps collants de louange.

Quelque part entre Pose maladroite et pleine pГЁlerin, l'anxiГ©tГ© qui avait tenu moi serrГ© au cours des derniers mois ont commencГ© Г  relГўcher son emprise. Je me suis littГ©ralement senti mon stress fondre avec chaque tour et la libГ©ration de souffle, en cours d'exГ©cution sur ma peau et de disparaГ®tre dans ma serviette. Nous avons fini la classe avec une sГ©rie de respirations de feu, la collecte de l'Г©nergie ensemble. Je savais que la sГ©ance d'entraГ®nement complet du corps me laisserait mal le lendemain, mais je me sentais fort et centrГ©.

Reconstitution post-classe est un must. Je devais goodies sains de vegan cafГ© P.S. Co .: un rouleau d'avocat nori et un biscuit caramel sandwich au beurre d'arachide salГ©e. (Il a Г©galement Г©tГ© sans gluten, d'accord? Coupez-moi un peu de mou.)

Une chose de plus. Un de mes amis m'a averti Г  propos de l'odeur d'un studio de yoga chauffГ©e, frissonnant et bГўillonnement comme elle allait. Oui, il n'a odeur bizarre - un parfum primal pas contrairement priГЁre encens, aigre-douce et un peu capiteux - mais je ne me dГ©range pas. Cela m'a rappelГ© les magasins miteux dans Lower Manhattan oГ№ je passais ma jeunesse. Г‰trangement, Г§a sentait comme Г  la maison.