La vapeur jusqu'Г  votre sГ©ance de yoga cet hiver: le yoga chaud vs. Bikram et leurs avantages

Voulez-vous ajouter un peu de chaleur Г  votre pratique du yoga cet hiver, mais ne savez pas oГ№ commencer? Avec l'aide d'experts de yoga chaud Loren Bassett, nous avons ventilГ© les bases pour vous aider sur votre chemin en sueur.

Le yoga chaud contre le yoga Bikram

Bikram est une forme spГ©cifique de yoga Bikram Choudhury créé par de Hatha Yoga. Il est une pratique de 90 minutes consistant en une sГ©rie de 26 postures fait deux fois Г  travers dans une salle de 105 degrГ©s Г  chaud ou «chambre de torture» avec un niveau de 40% d'humiditГ©. Elle se fait dans le mГЄme ordre Г  chaque fois et avec le mГЄme dialogue - il ne change jamais.

Le yoga chaud est tout simplement le yoga pratiquГ© dans une salle chauffГ©e entre 95 et 100 degrГ©s et Г  un taux d'humiditГ© entre 50% Г  80%. Les instructeurs ont la libertГ© de mГ©langer leurs classes Г  leur guise. Ajouter un peu de chaleur Г  base de power yoga de remise en forme, et vous ГЄtes prГЄt Г  fondre quelques livres.

"La chaleur ajoute une toute nouvelle dimension Г  la pratique. Power yoga chaud est un dГ©fi, vigoureux, plein-corps entraГ®nement qui construit la force mentale et physique, amГ©liore la flexibilitГ© et l'Г©quilibre, et detoxes le corps et l'esprit Г  ses niveaux les plus profonds ", dit Bassett, qui est un instructeur de yoga de puissance et fondateur de Bassett de Boot Camp, Pure Yoga et David Barton. "La chaleur ajoute un aspect cardio-vasculaire Г  la pratique, car elle augmente le rythme cardiaque, brГ»ler plus de calories et, finalement, augmenter votre mГ©tabolisme. L'intensitГ© pure de la chaleur peut vous emmener plus profond physiquement, mentalement, Г©motionnellement et spirituellement. Juste rester dans la chambre peut ГЄtre un dГ©fi! "

Connexion interne / externe

"Il était le défi physique qui m'a attiré en premier, dit Bassett. "Comme ma pratique a évolué, la transformation a commencé - un changement interne. L'aspect philosophique et spirituelle de cette pratique est si puissant. Il a changé ma vie et ma façon de voir le monde. Il vous donne les moyens et vous inspire à faire du monde un endroit meilleur ".

La discipline de tenir une posture dans une intensitГ© soutenue tout en suant abondamment favorise un niveau plus profond de la force mentale et de concentration. Il vous apprend Г  trouver du rГ©confort dans l'inconfort, dГ©passez les limites de l'esprit et Г  surmonter les obstacles mentaux. Vous vous sentez un Г©norme sentiment d'accomplissement et de confiance, car il vous met au dГ©fi de pousser Г  travers la rГ©sistance mentale et physique, transcender et embrasser un sentiment de force et de sГ©rГ©nitГ©. Comme le corps devient plus fort et plus souple, l'esprit va pour la balade.

Ce qu'il faut apporter

Bassett suggГЁre apportant une quantitГ© suffisante d'eau et un tapis de Skidless comme yogi orteils que vous pouvez mettre sur votre tapis de yoga pour Г©viter de glisser. Il est idГ©al Г  porter des vГЄtements de yoga en matГ©riau qui respire et sГЁche rapidement.

"Lululemon conçu une ligne impressionnante spécifiquement pour les séances d'entraînement en sueur en Rapidement et matérielle Silverescent de vous garder au sec et puer-libre. Vous pouvez porter des shorts, mais je recommande de porter des pantalons (récolte ou de long) qui couvrent les genoux pour éviter de glisser dans des postures comme corbeau pose ", a déclaré Bassett.

Apportez des vГЄtements de rechange, parce que vous serez trempГ©s aprГЁs la classe!

Avantages de pratiquer le yoga dans la chaleur

• DГ©sintoxication physique de transpiration abondante en rinГ§ant les toxines du corps
• DГ©sintoxication mentale - lГўcher les pensГ©es nГ©gatives et les croyances limitГ©es
• Permet de plus de profondeur dans les postures, la crГ©ation de plus d'Г©lasticitГ© dans les muscles
• Augmente le rythme cardiaque, ce qui accГ©lГЁre la dГ©gradation du glucose et des acides gras, ce qui brГ»le plus de calories
• Favorise la concentration mentale et la force en raison de l'intensitГ© de la chaleur
• Exige de la discipline, ce qui favorise un niveau plus profond de la concentration et de l'engagement dans le but de surmonter les obstacles mentalement et physiquement

Risques pour la santГ© commune

L'exercice dans la chaleur est pas recommandГ© pour tout le monde. Consultez votre mГ©decin avant de commencer le yoga chaud si vous ГЄtes enceinte, ont une faible pression artГ©rielle ou un problГЁme cardiaque. Il est important d'arrГЄter si vous vous sentez Г©tourdi, Г©tourdi ou malade. Autres risques pour la santГ© sont la dГ©shydratation, alors assurez-vous d'ГЄtre bien hydratГ© et Г©viter la cafГ©ine et l'alcool, qui peut causer la dГ©shydratation. Les autres risques comprennent glisser - sueur et coulissante - et d'Г©tirement trop loin, aller au-delГ  des limites biologiques et causer des blessures.