Tenez-le maintenant! Yin yoga aide Г  restaurer le corps et l'esprit

Les avantages pour la santГ© de yoga traditionnel - ou «yoga yang" - ont Г©tГ© bien documentГ© et discutГ©, mais pas beaucoup de gens savent au sujet de son autre moitiГ©: yin yoga. Yin yoga est la pratique qui implique des poses et des pГ©riodes de temps, qui obtient vos articulations en forme et vous aide Г  rester centrГ© Г©tendus. Il est un excellent moyen pour revenir Г  santГ© mentale de l'agitation de la vie.

"Yin yoga augmente la flexibilitГ© et, au fil du temps, peut Г©tonnamment allonger les tendons et les ligaments, augmenter l'amplitude de mouvement», explique Sarah Herrington, yogi, fondateur de la formation de yoga Om Schooled et auteur de "Yoga Crash Course», qui doit sortir en 2013. Cette est parce que la tenue des poses pendant cinq minutes ou plus fonctionne le tissu conjonctif et les muscles de conditionner les zones souvent nГ©gligГ©es par d'autres formes d'exercice. Cela peut amГ©liorer votre pratique de yoga rГ©guliГЁre au fil du temps.

Avantages spirituels

Yin yoga a aussi des avantages Г©motionnels et spirituels Г©normes. Yogi Paul Grilley CrГ©dits yin yoga avec lui permettant de «assis en mГ©ditation avec facilitГ©, exempt de distractions physiques."

Herrington dit, "Dans yin yoga, vous avez la chance de vraiment explorer l'impermanence parce que vous êtes assis avec vous-même pendant un certain temps, la façon dont vous vous asseyez avec vous dans la méditation. Parfois, les émotions se présentent, ou encore des mémoires, étant donné que ces choses sont stockés dans le corps. En faisant de l'espace pour les éprouver sans jugement, ils ont une chance de se produire et de libérer, dans une sorte de nettoyage de la voie ".

Poses, ou asanas, comme le bГ©bГ© heureux et Swan, aident Г  augmenter l'attention et d'ouvrir quelques-unes des zones resserrement du corps, tels que les hanches.

Yin Yoga est pas une pratique cardiovasculaire ou renforcement de chaleur, mais il peut vous laisser un peu mal de tenir des poses pendant si longtemps. Herrington recommande de commencer votre pratique avec un enseignant. Г‰chauffement vos muscles et la pratique dans une piГЁce chaude permettra Г©galement de rГ©duire le risque de blessure.

"Vous devriez contester votre corps, mais toujours Г  l'Г©coute pour vous! Rien ne devrait faire mal ", dit-elle.

Pour plus d'informations sur le yin yoga, consultez le livre «Yoga Insight" de Sarah Powers et le site YinYoga.com, qui fournit des vidГ©os YouTube et une richesse de matГ©riel de rГ©fГ©rence, y compris oГ№ trouver un professeur de yoga yin dans votre rГ©gion.