Pourquoi vous pourriez vraiment besoin yin yoga

Ville-types Busy ont tendance Г  ГЄtre un tas de «yang» dans leur vie-le terme de mГ©decine chinoise pour le feu, la chaleur, le changement, et d'autres Etats-haute Г©nergie de l'ГЄtre. Et ils rГЄvent dans leurs sГ©ances d'entraГ®nement, le flocage de Bootcamp, SoulCycle de Barry et sweatier styles de yoga, comme Ashtanga, Bikram, et Baptiste.

Mais une Г©cole croissante de yogis ont rejoint avec les mГ©decins de la mГ©decine chinoise pour faire retentir l'appel Г  l'Г©quilibre, en favorisant les classes de yoga qui tempГЁrent toute cette Г©nergie yang hype-up avec son contraire plus pacifique, "yin" (pensez Г  l'eau, l'obscuritГ©, le froid, la lune , et de repos).

Entrez Yin Yoga, un yin enseignant technique de superstar Joe Barnett dГ©finit comme L'essentiel, explique t-il, est simple "la pratique de calme et de reddition.": 1) Rester dans chaque pose pendant au moins quelques minutes Г  la fois. Et puis 2) Laissez aller.

Les deux qui, bien sГ»r, sont plus facile Г  dire qu'Г  faire. Lorsque Barnett fait le passage de sa pratique originale, qu'il a dГ©crit comme "incroyablement yang," il l'a trouvГ© "affolant s'y attarder tranquillement dans une pose pendant trois Г  cinq minutes," admet-il. "[Mais] il Г©tait juste ce qu'il me fallait Г  ce moment-une pratique dynamique et vigoureuse pour me dГ©tacher de mes habitudes dГ©bilitantes corps / esprit."

Barnett a finalement rencontrГ© Paul Grilley-un des tГ©nors de Yin Yoga qui a attirГ© l'attention sur le style lent avec ses DVD et des classes. Grilley a Г©tГ© son professeur pendant les 13 derniГЁres annГ©es, et a aidГ© Г  trouver la rГ©gularitГ© de son corps avait besoin. "[Yin yoga de] la lubrification et effets Г©nergisants sur les articulations faire toutes mes activitГ©s Yang (de yoga ou autrement) beaucoup plus lГ©ger et plus fluide," raves Barnett, qui consacre dГ©sormais 90 pour cent de son annГ©e Г  voyager pour enseigner Yin Yoga Г  des studios et des festivals. (Nous l'avons rencontrГ© au Wanderlust.)

Laissant tout aller

Quant Г  «lГўcher prise», comme Barnett dГ©crit, il est pas aussi ambigu ou intimidant que cela puisse paraГ®tre initialement Г  feu de type A-ers.

Physiquement, Barnett dit qu'il est Г  propos de se dГ©tendre les muscles tout en maintenant de longues poses et en appliquant une pression thГ©rapeutique douce de passer progressivement de l'Г©nergie le long des tissus conjonctifs du corps. (Os et les ligaments, la thГ©orie va, besoin de cette stimulation pour maintenir l'intГ©gritГ© structurelle et l'hydratation.) Intense exercice yang stimule nos muscles, alors que le yin prend soin de tout le reste.

Mais Г©motionnellement (respiration), lГўcher de Yin Yoga est tout au sujet de calmer l'esprit et le cЕ“ur d'un Г©tat d'anxiГ©tГ© sur-stimulГ©, dit Barnett, en allant dans un Г©tat presque mГ©ditatif tout en maintenant des poses pendant trois minutes, cinq minutes .. .ou encore plus longtemps. Bien que les styles de yoga yang ont tendance Г  Г©veiller ou stimuler des sentiments plus subtils, le yin est tout au sujet de calmer les choses.

Aucun de ce qui signifie fans de sГ©ances d'entraГ®nement sГ©rieux doivent abandonner leurs JUMP-dos, la formation marathon, ou handstands-le Fait est toute harmonie. Barnett recommande Yin Yoga comme un supplГ©ment pour ceux qui ont besoin d'une maniГЁre d'Г©quilibrer leur plus dynamique, routine d'entraГ®nement bourrГ© d'action, ainsi que pour ceux qui cherchent l'Г©quilibre plus mental, Г©motionnel et spirituel.

En d'autres termes, chacun d'entre nous. -Ann Abel

Pour plus d'informations, visitez joebarnettyoga.com