L'ostéoporose est une sorte de maladie qui peut être dévasté, mais il peut être guérissable. Lire les 24 meilleures façons de prévenir la maladie d'ostéoporose naturellement ci-dessous pour mieux comprendre ce genre de maladie ainsi que les moyens de l'éviter.
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24 meilleures façons de prévenir la maladie Ostéoporose Naturellement et ont un système os sain
JE. Meilleures façons de prévenir la maladie Ostéoporose Naturellement - Eviter l'ostéoporose avec votre régime alimentaire
L'ostéoporose concerne les os. Ceci est l'une des maladies des os des, et il est chronique. Vous pouvez éviter ce genre de condition par de nombreuses façons, y compris votre régime alimentaire. Si vous comprenez l'ostéoporose clairement ainsi que les façons de prévenir l'ostéoporose, vous aurez le plus faible risque de souffrir de cette maladie. Je vais vous révéler les moyens les plus efficaces pour prévenir l'ostéoporose naturellement par vos repas quotidiens.
1.В La consommation de laitВ 
Une prГ©cieuse suggestion est de boire du lait qui est faible en gras et planer. En outre, vous pouvez utiliser les produits liГ©s Г l'laitiers tels que le yaourt sans matiГЁres grasses, fromages faibles en gras. En buvant du lait tous les jours, vous pouvez prГ©venir l'ostГ©oporose naturellement trГЁs efficace parce que le lait contient du calcium qui aide votre corps Г construire des os solides. En outre, les produits laitiers contiennent de la vitamine D euphorique qui est nГ©cessaire pour captation de calcium comme le lait de riz, lait de soja, cГ©rГ©ales, collations et du pain.
2.В Sources de poissons
Certains types de poissons qui sont riches en calcium sont le saumon, les sardines en maquereau et les autres poissons tels que le thon et les sardines sont plein de vitamine D, qui aide votre corps aspirer calcium. Donc, vous devriez inclure poissons dans vos repas quotidiens Г consommer la vitamine D et du calcium pour le dГ©veloppement de vos os.
3.В LГ©gumes verts
LГ©gumes jouent un rГґle important dans la fourniture de vitamines et de nutriments pour la croissance de votre os. Ils aident aussi Г prГ©venir un grand nombre de maladies, notamment l'ostГ©oporose. Le conseil est de manger des lГ©gumes verts, qui ont plein de calcium, de potassium et de la vitamine K pour soutenir la croissance de votre os. Quelques exemples de lГ©gumes verts sont verts navet, bette Г carde, bok choy le brocoli, les feuilles de pissenlit, le chou, le chou frisГ©, le gombo, les Г©pinards, les choux de Bruxelles, etc. En outre, vous pouvez utiliser des bananes, qui ont Г©galement la mГЄme fonction que les lГ©gumes verts avec votre os.
4.В La consommation de soja
OestrogГЁnes aident Г©galement Г dГ©velopper la densitГ© osseuse, et vous pouvez trouver oestrogГЁnes vГ©gГ©taux Г l'intГ©rieur de soja. Vous pouvez utiliser des noix de soja, des crГЄpes, gГўteaux, fromages Г base de soja, cГ©rГ©ales et de soja pour fournir le calcium.
5.В Oignons
Si vous utilisez habituellement les oignons, vous permettra de rГ©duire la progression de la panne qui peut vous faire souffrir d'ostГ©oporose.