La puissance de yogourt: perdre du poids et Г  maintenir la santГ©

bol de yogourt

Vous voyez vos collГЁgues grignoter sur elle avec des fruits et cГ©rГ©ales, et les enfants serrant sur un tube ou boire sous forme liquide. Yaourt - pourquoi tout le monde tellement obsГ©dГ© avec elle? Oubliez le fait qu'il est un faible teneur en calories, faible en gras, collation pratique pour garder Г  portГ©e de main. Il ya aussi des avantages pour la santГ© Г  atteindre pour ce traitement de produits laitiers, y compris aider la perte de poids ou le maintien du poids.

Au dГ©but de cette annГ©e, Temps magazine a signalГ© sur une Г©tude menГ©e Г  l'UniversitГ© Laval Г  QuГ©bec, Canada, dans laquelle les femmes obГЁses ont perdu plus de poids total en 12 semaines lors de la prise d'une pilule probiotique. Les probiotiques, qui peut ГЄtre trouvГ© dans le yogourt, aider Г  ajuster la microflore dans votre estomac, aider avec votre systГЁme immunitaire et la digestion. Yaourts avec des Г©tiquettes qui disent «cultures vivantes et actives" contiennent ces bactГ©ries saines et non ne semblent aider Г  la digestion, mais aussi votre mГ©tabolisme, disent les scientifiques. En outre, le yaourt semble garder snackers rassasiГ© plus longtemps, selon une autre Г©tude.

Et ne pas oublier les autres avantages Г  une bonne portion quotidienne de produits laitiers (yogourt, une portion de 6 onces devrait le faire). Avec nutriments tels que calcium, la vitamine B-2, B-12, potassium et magnГ©sium, yogourt emballe beaucoup de punch dans une petite tasse.

Bon pour ce qui vous malade

L'ostГ©oporose et l'hypertension artГ©rielle sont deux affections plus que le yogourt peut aider Г  combattre. Le calcium et la vitamine D contribue Г  renforcer vos os, alors que le calcium, le magnГ©sium et l'aide de potassium dans abaisser la tension artГ©rielle, selon une Health.com. Une Г©tude publiГ©e sur WebMD.com a montrГ© que le risque de dГ©velopper l'hypertension artГ©rielle a Г©tГ© rГ©duite de 50% chez les personnes qui ont mangГ© deux Г  trois portions de produits laitiers faibles en gras par jour. Alors que dans cette Г©tude, menГ©e en Espagne, les participants buvaient gГ©nГ©ral du lait, chercheur Alvaro Alonso, MD, Ph.D., Г  la Harvard School of Public Health, croit que le mГЄme effet peut ГЄtre obtenu avec yogourt faible en gras.

Ainsi, non seulement peut yogourt aide problГЁmes gastro-intestinaux, tels que l'intolГ©rance au lactose, la constipation, la diarrhГ©e et les maladies inflammatoires de l'intestin, mais il est Г©galement susceptible d'aider avec des problГЁmes de santГ© majeurs, tels que l'obГ©sitГ©, l'hypertension artГ©rielle et l'ostГ©oporose.

Conseil supplГ©mentaire: WebMD.com recommande d'ajouter une cuillГЁre Г  soupe de graines de lin moulues dans votre yogourt Г  ajouter environ 3 grammes de fibres et 2 grammes de vГ©gГ©taux omГ©ga-3. Il est un ajout facile que vous n'ГЄtes mГЄme pas susceptibles de remarquer!

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