Osteoroposis est la maladie dans laquelle les os deviennent fragiles et humains faibles et pourraient être facilement brisées. On estime qu'environ 10 millions d'Américains souffrent déjà de cette maladie, et environ 34 millions sont à risque potentiel pour le développer. Quand il vient à des traitements à domicile pour la façon de traiter osteoroposis naturellement, il ya différentes options pour vous de choisir, principalement liés à l'alimentation et l'exercice. Si vous voulez savoir les moyens de traiter votre problème sans médicaments, alors vous ne devez pas négliger l'article qui suit, faite par VKool.com. Jette un oeil!
Comment traiter l'ostГ©oporose naturellement sans drogues - 10 traitements faciles
- Yaourt
- Citrouille ou de courge
- Citrons
- Pruneaux
- LГ©gumes Г feuilles vertes
- Nuts
- Haricots rouges
- Poids-roulement et exercices de renforcement musculaire
- Trouver un substitut pour Sodas
- Diminuer Stress
1. yogourt
Parce que le yaourt est riche en probiotiques, les bonnes bactéries dans le tube digestif, il pourrait être une bonne option pour ceux qui cherchent des moyens sur la façon de traiter l'ostéoporose naturellement. Les probiotiques pourraient aider à convertir la vitamine K1 en vitamine K2 qui va activer l'ostéocalcine, la principale protéine dans l'os qui ancre les molécules de calcium dans l'os humain. Il est montré que la vitamine K1 est mal absorbé par le corps humain et a un temps de demi-vie courte par rapport à la vitamine K2. Ainsi, si vous optez pour manger des aliments riches en vitamine K1 comme les légumes verts, il est essentiel de consommer des probiotiques simultanément, soit par l'intermédiaire d'aliments comme le yogourt ou sous forme de supplément.
2. citrouille ou de courge
Courges ainsi que leurs graines sont riches en manganГЁse, le calcium, le fer, le cuivre et le zinc. En outre, ils sont une bonne source d'acides gras omГ©ga 3. En outre, les propriГ©tГ©s curatives de graines de citrouille peuvent amГ©liorer les conditions de base d'os contenant l'arthrose et de l'ostГ©oporose.
3. CitronsВ
Cela semble assez étrange quand il vient à conseils sur la façon de traiter l'ostéoporose, les citrons ont un effet alcalinisant sur le corps humain, si consommé, en dépit de sa propriété acide. Ceci est crucial comme un environnement acide prolongée dans le corps humain peut entraîner l'ostéoporose et d'autres problèmes de santé chroniques. En outre, les citrons sont riches en minéraux nécessaires à l'entretien des os (cuivre et de calcium) et ils sont riches en vitamine C.
4. Les pruneaux
Il est montrГ© que les femmes mГ©nopausГ©es qui mangent rГ©guliГЁrement des pruneaux ont un risque significativement plus faible de dГ©velopper l'ostГ©oporose ainsi que des fractures en comparaison avec d'autres femmes aussi au mГЄme Гўge. En outre, les pruneaux sont une grande source de bore.
5. lГ©gumes Г feuilles vertesВ
Les verts, les lГ©gumes Г feuilles contiennent de chou, le chou frisГ©, feuilles de navet, laitue, les Г©pinards, le persil, et ainsi de suite. Ces lГ©gumes sont riches en vitamines et minГ©raux avec des phytonutriments qui pourraient aider Г la protection de la santГ© des os. Tous les verts incluent de grandes quantitГ©s de fer, de manganГЁse, et de la vitamine K1. Ce type de vitamine K peut Г©viter une sur-activitГ© des ostГ©oclastes, les cellules qui dГ©composent l'os pour libГ©rer les minГ©raux dans le sang. Mis Г part le fer, le manganГЁse et la vitamine K, verts contiennent de nombreux autres nutriments. Par exemple, la laitue et le chou comprend bore calcium est riche en folate, vitamine CВ et de la vitamine B4 Г©pinards a vitamine B6, l'acide folique, le calcium, le magnГ©sium et le persil et est riche en folate. De nombreuses Г©tudes ont montrГ© que manger un assortiment de lГ©gumes Г feuilles vertes, est le plus bГ©nГ©fique.
6. NoixВ
Les noix sont très à l'égard de conseils sur la façon de traiter l'ostéoporose. Noix comme noix, amandes, noix du Brésil, noix de cajou et sont vraiment élevé en lysine, un acide aminé qui peut aider à améliorer la capacité d'absorber le calcium du corps humain. En outre, certaines variétés de noix comprennent oméga-3 les acides gras et l'acide folique, du magnésium et du bore.
7. haricots rouges
Savez-vous que tous les haricots comprennent le fer, mais les haricots rouges ГЄtes particuliГЁrement sain car ils sont riches en bore. Elles sont Г©galement riches en zinc, le magnГ©sium et le cuivre. Donc, ne sautez pas de haricots rouges, si vous souffrez d'ostГ©oporose.
8. Poids-roulement et exercices de renforcement musculaire
Poids portant et exercices de renforcement musculaire pourraient aider à rendre vos os plus forts et plus dense en forçant vos muscles tout simplement de tirer sur l'os et l'os de bien travailler contre la gravité. Puis, ils sont importants en ce qui concerne d'apprendre à traiter l'ostéoporose sans médicaments. Ces exercices pourraient être à fort impact ou à faible impact. Celles à impact élevé sont les plus efficaces dans la construction de l'en masse osseuse néanmoins, ils sont dangereux pour les personnes atteintes d'ostéoporose, pour les personnes qui ont récemment rompu une certaine os, ou pour les personnes qui sont sujettes à développer la maladie.
9. trouver un substitut pour Sodas
Si vous buvez souvent sodas ou autres boissons gazeuses, ils pourraient acidifier votre propre sang. Ce cas, votre corps doit neutraliser l'acide pour que le sang puisse fonctionner correctement, et d'une maniГЁre qu'il fait est en tirant former le calcium des os. Selon une victime de l'ostГ©oporose, elle dit que, aprГЁs un an d'essayer d'arrГЄter complГЁtement de boire des sodas, elle jouit maintenant les avantages de boire de l'eau minГ©rale, tisanes, et de l'eau glacГ©e au citron.
10. Diminution de Stress
Il est pas combien de travail vous remplissez cours de la journГ©e qui vous rend plus productif ou prГ©cieux. Il est l'amour avec lequel vous faites ce que vous faites toute la journГ©e. Bien sГ»r, il n'y a rien de mal Г faire moins, mais de les faire bien tend Г ГЄtre meilleure. En fait, faire quelque chose de bien est vraiment digne.
Maintenant que vous reconnaissez 10 conseils sur la façon de traiter l'ostéoporose naturellement, sans médicaments, il est tout aussi crucial pour vous d'apprendre les types d'aliments que vous devriez éviter. Alors, pourquoi il est si important? Vous pouvez manger tous les aliments les plus sains disponibles sur cette planète, mais si vous les mangez en combinaison avec les aliments qui contiennent de la perte osseuse, ce sera pour rien. En outre, la pratique d'une bonne hygiène de vie pour aider à votre os être en bonne santé et fort.
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