La démence est un problème de cerveau associées au vieillissement. En fait, ces conditions ne peuvent pas être définitivement guéri mais les gens peuvent les empêcher en ayant une alimentation saine et de vie. Ne pas penser à protéger votre cerveau et l'esprit de puissance jusqu'à ce que vous êtes à la retraite. Il sera trop tard pour prendre des mesures à ce moment. Dans cet écrit, je voudrais vous montrer moyens éprouvés sur la façon de prévenir la démence naturellement dans Old Basing d'âge sur les changements alimentaires et de mode de vie. Continuez votre lecture pour améliorer votre fonctionnement du cerveau et de réduire le risque de démence naturellement.
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Comment prГ©venir la dГ©mence naturellement dans la vieillesse - Top 43 Conseils Revealed
I. Comment prГ©venir la dГ©mence avec Super Foods Casse-
1. Dark Chocolate
Des Г©tudes menГ©es par des chercheurs norvГ©giens ont montrГ© que les flavonoГЇdes de l'aide du cacao en augmentant le flux sanguin dans le cerveau humain et aident Г protГ©ger votre cerveau contre les conditions liГ©es Г la rГ©duction du dГ©bit sanguin cГ©rГ©bral tels que accidents vasculaires cГ©rГ©braux et la dГ©mence. Pour obtenir la meilleure efficacitГ© de flavonoГЇdes, de consommer les chocolats noirs Г haute cacao et faible teneur en sucre.
Toutefois, le cacao contient compounds- bГ©nГ©fique cette noix est riche en graisses saturГ©es. Il est jumelГ© avec des ingrГ©dients riches en gras dans les desserts comme les crГЁmes et des barres de chocolat. Donc, il est recommandГ© que vous devez consommer le chocolat noir par jour, au lieu de chocolat blanc.
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2. feuillue Verts
Suivant ya quelques ingrГ©dients verts pour vous de prГ©venir la dГ©mence, y compris le chou frisГ©, feuilles de moutarde, les Г©pinards et le chou. Ces lГ©gumes-feuilles sont riches en folate et B9 afin qu'ils aident Г l'amГ©lioration de la cognition et la rГ©duction de la dГ©pression. En outre, vous pouvez consommer des lГ©gumes crucifГЁres comme le brocoli, bok choy, les choux de Bruxelles et le chou-fleur. Ces lГ©gumes sont riches en folate et en carotГ©noГЇdes, qui aident Г rГ©duire l'homo-cystГ©ine. Ils sont Г©galement liГ©s Г la dГ©ficience cognitive et de vous aider Г prГ©venir la dГ©mence chez les personnes ГўgГ©es. Rappelez-vous de consommer ces lГ©gumes verts Г feuilles progressivement pour obtenir le meilleur rГ©sultat de la prГ©vention des dematia.
3. lГ©gumes riches en vitamine A et en folate
Citrouille, les asperges, les courges, les tomates et les carottes, sinon trop cuit, sont de bonnes sources de vitamine A et d'acide folique. Ils sont propriГ©tГ©s essentielles pour votre amГ©lioration de la cognition de sorte que vous pouvez vous dГ©barrasser du risque de dГ©mence ou la maladie d'Alzheimer.
Rappelez-vous de consommer ces lГ©gumes comme les aliments crus ou ceux pas trop cuits. Lorsque cuit, ils peuvent perdre jusqu'Г 30% de vitamines, minГ©raux et nutriments.
A cГґtГ© des lГ©gumes, vous pouvez manger de la viande de boeuf, car cela est aussi une bonne source de vitamine A et d'acide folique.
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