avantages de magnГ©sium

Le magnГ©sium est un minГ©ral essentiel et est important pour plus de 300 rГ©actions biochimiques qui ont lieu dans votre corps. TrouvГ© dans les dents, les os et les globules rouges, le magnГ©sium est extrГЄmement important pour le bon fonctionnement des systГЁmes musculaire, nerveux et cardio-vasculaires. Une carence en magnГ©sium se traduira trГЁs probablement dans les questions, y compris la faiblesse musculaire, irritabilitГ©, et des battements cardiaques irrГ©guliers. Vous obtenez habituellement tout le magnГ©sium vous avez besoin d'une alimentation Г©quilibrГ©e, mais une maladie spГ©cifique peut vous obliger Г  prendre des supplГ©ments de magnГ©sium. Voici quelques-uns des avantages de magnГ©sium intГ©ressants qui expliquent pourquoi il est important de vous assurer que vous ГЄtes fournissant votre corps avec la bonne quantitГ© de magnГ©sium.

8 grands avantages de magnГ©sium

1

RГ©glementer la fonction cardiaque et de sang

Un des nombreux avantages de magnГ©sium est qu'il aide Г  rГ©guler votre fonction cardiaque et le sang. Si vous ne prenez pas assez de magnГ©sium, il va augmenter le risque cardiovasculaire, car ce nutriment essentiel favorise muscle cardiaque sain. Il est Г©galement important pour les nerfs qui dГ©clenchent les battements du cЕ“ur. En faisant en sorte que vous ГЄtes fournissant votre corps avec suffisamment de magnГ©sium, vous ne serez pas avoir Г  faire face Г  des problГЁmes comme les dommages cardiaques, arythmies, les vaisseaux sanguins endommagГ©s, et des spasmes des artГЁres coronaires qui peuvent conduire Г  l'angine de poitrine.

2

Promouvoir la santГ© des os

Ensemble, avec de la vitamine D et le calcium, le magnГ©sium va promouvoir des os plus forts et des dents saines. En mangeant des aliments riches en magnГ©sium, vous aider Г  amГ©liorer votre densitГ© osseuse. VoilГ  sans doute la raison pour laquelle les femmes souffrant d'ostГ©oporose ont gГ©nГ©ralement faible taux de magnГ©sium. Le magnГ©sium est Г©galement important pour votre corps Г  utiliser la vitamine D et du calcium qui Г  leur tour promouvoir la santГ© des os.

3

Diminuer le risque de cancer du cГґlon

Plusieurs Г©tudes ont confirmГ© que les personnes qui consomment des aliments riches en magnГ©sium sont Г  un risque plus faible de dГ©velopper un cancer du cГґlon. Certaines Г©tudes ont Г©galement constatГ© que les aliments riches en magnГ©sium peut aussi aider Г  prГ©venir le cancer du rectum. Cet avantage de magnГ©sium est gГ©nГ©ralement associГ©e Г  des aliments riches en magnГ©sium, et non avec des supplГ©ments de magnГ©sium.

4

Traiter la dГ©pression

Selon l'universitГ© du centre mГ©dical du Maryland, si votre corps n'a pas suffisamment de magnГ©sium, vos niveaux de sГ©rotonine peuvent descendre un peu. Ce sera trГЁs certainement conduire Г  la dГ©pression. De nombreuses Г©tudes ont Г©galement constatГ© que les antidГ©presseurs agissent en augmentant cerveau magnГ©sium. D'autres Г©tudes ont montrГ© que le magnГ©sium est rГ©ellement plus bГ©nГ©fique que les antidГ©presseurs tricycliques, surtout chez les personnes diabГ©tiques.

5

PrГ©venir le diabГЁte

Les personnes atteintes de diabГЁte de type 2 sont gГ©nГ©ralement dГ©ficit de magnГ©sium, ce qui signifie qu'il est le magnГ©sium insuffisante dans leur sang. Une Г©tude a Г©galement confirmГ© le fait que la consommation croissante de magnГ©sium peut aider Г  prГ©venir le diabГЁte de Type 2. D'autres Г©tudes ont montrГ© que les supplГ©ments de magnГ©sium peuvent Г©galement aider Г  rГ©guler le niveau de sucre dans le sang et de contrГґler la sensibilitГ© Г  l'insuline chez certains patients.

6

Revivez la fibromyalgie

Selon l'universitГ© du centre mГ©dical du Maryland, une petite Г©tude clinique de 24 personnes a confirmГ© que l'utilisation du magnГ©sium et de l'acide malique peut aider Г  amГ©liorer la tendresse et la douleur associГ©e Г  la fibromyalgie. D'autres Г©tudes ont Г©galement montrГ© que la combinaison de magnГ©sium et de calcium peut aider les personnes atteintes de fibromyalgie.

7

BГ©nГ©ficier les femmes enceintes

Au cours du 3ГЁme trimestre de la grossesse, de nombreuses femmes enceintes souffrent d'une forte hausse de la pression artГ©rielle. La condition est appelГ©e prГ©-Г©clampsie et conduit souvent Г  des crises, qui est ensuite appelГ© Г©clampsie. Le magnГ©sium peut aider dans ce cas, mais il est gГ©nГ©ralement pris Г  l'hГґpital par voie intraveineuse (IV).

8

Deal With PMS Malaise

Des Г©tudes scientifiques montrent que l'augmentation de votre consommation de magnГ©sium peut aider Г  soulager certains symptГґmes du syndrome prГ©menstruel, y compris l'insomnie, des ballonnements, une sensibilitГ© des seins, et le gain de poids. Pour le rendre encore effective, peuvent envisager de prendre du magnГ©sium avec de la vitamine B6.

PrГ©caution d'Prenant magnГ©sium

Il est vrai que le magnГ©sium nous profite Г  bien des Г©gards, mais il est aussi un fait que vous devez comprendre certaines consГ©quences associГ©es Г  des niveaux Г©levГ©s de magnГ©sium. Parfois, votre corps ne peut pas besoin d'autant de magnГ©sium, il est donc important de comprendre cela et opter pour un des supplГ©ments de magnГ©sium que si vous ГЄtes sГ»r que vos symptГґmes sont dus au magnГ©sium insuffisante. Voici un peu plus sur ce que vous devriez garder Г  l'esprit avant de prendre du magnГ©sium:

Corriger Dosage du magnГ©sium

Si vous ГЄtes sur un supplГ©ment de magnГ©sium, vous ne devriez pas dГ©passer la dose recommandГ©e. Les hommes ont besoin habituellement jusqu'Г  300mg par jour, alors que les femmes ont besoin de 270 mg de magnГ©sium par jour. Vous devriez en tenir Г  ces chiffres et en aucun cas vous ne devez ГЄtre supГ©rieure Г  400 mg de magnГ©sium par jour ou il peut causer de la diarrhГ©e.

Risque possibles de la prise de magnГ©sium

  • Si vous prenez trop de magnГ©sium, vous pourriez avoir Г  faire face Г  certains effets secondaires tels que des crampes, des nausГ©es, une pression artГ©rielle basse, de la fatigue et une faiblesse musculaire et la diarrhГ©e.

  • Il est tout aussi important de comprendre que les supplГ©ments de magnГ©sium peuvent interagir avec certains mГ©dicaments et ne sont pas sГ»r Г  utiliser si vous prenez des mГ©dicaments cardiaques, des diurГ©tiques, ou des antibiotiques.

  • En outre, vous ne devez pas prendre de magnГ©sium sans consulter votre mГ©decin si vous souffrez de diabГЁte ou souffrez d'une maladie intestinale.

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