avantages de magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel et est important pour plus de 300 réactions biochimiques qui ont lieu dans votre corps. Trouvé dans les dents, les os et les globules rouges, le magnésium est extrêmement important pour le bon fonctionnement des systèmes musculaire, nerveux et cardio-vasculaires. Une carence en magnésium se traduira très probablement dans les questions, y compris la faiblesse musculaire, irritabilité, et des battements cardiaques irréguliers. Vous obtenez habituellement tout le magnésium vous avez besoin d'une alimentation équilibrée, mais une maladie spécifique peut vous obliger à prendre des suppléments de magnésium. Voici quelques-uns des avantages de magnésium intéressants qui expliquent pourquoi il est important de vous assurer que vous êtes fournissant votre corps avec la bonne quantité de magnésium.

8 grands avantages de magnésium

1

Réglementer la fonction cardiaque et de sang

Un des nombreux avantages de magnésium est qu'il aide à réguler votre fonction cardiaque et le sang. Si vous ne prenez pas assez de magnésium, il va augmenter le risque cardiovasculaire, car ce nutriment essentiel favorise muscle cardiaque sain. Il est également important pour les nerfs qui déclenchent les battements du cœur. En faisant en sorte que vous êtes fournissant votre corps avec suffisamment de magnésium, vous ne serez pas avoir à faire face à des problèmes comme les dommages cardiaques, arythmies, les vaisseaux sanguins endommagés, et des spasmes des artères coronaires qui peuvent conduire à l'angine de poitrine.

2

Promouvoir la santé des os

Ensemble, avec de la vitamine D et le calcium, le magnésium va promouvoir des os plus forts et des dents saines. En mangeant des aliments riches en magnésium, vous aider à améliorer votre densité osseuse. Voilà sans doute la raison pour laquelle les femmes souffrant d'ostéoporose ont généralement faible taux de magnésium. Le magnésium est également important pour votre corps à utiliser la vitamine D et du calcium qui à leur tour promouvoir la santé des os.

3

Diminuer le risque de cancer du côlon

Plusieurs études ont confirmé que les personnes qui consomment des aliments riches en magnésium sont à un risque plus faible de développer un cancer du côlon. Certaines études ont également constaté que les aliments riches en magnésium peut aussi aider à prévenir le cancer du rectum. Cet avantage de magnésium est généralement associée à des aliments riches en magnésium, et non avec des suppléments de magnésium.

4

Traiter la dépression





Selon l'université du centre médical du Maryland, si votre corps n'a pas suffisamment de magnésium, vos niveaux de sérotonine peuvent descendre un peu. Ce sera très certainement conduire à la dépression. De nombreuses études ont également constaté que les antidépresseurs agissent en augmentant cerveau magnésium. D'autres études ont montré que le magnésium est réellement plus bénéfique que les antidépresseurs tricycliques, surtout chez les personnes diabétiques.

5

Prévenir le diabète

Les personnes atteintes de diabète de type 2 sont généralement déficit de magnésium, ce qui signifie qu'il est le magnésium insuffisante dans leur sang. Une étude a également confirmé le fait que la consommation croissante de magnésium peut aider à prévenir le diabète de Type 2. D'autres études ont montré que les suppléments de magnésium peuvent également aider à réguler le niveau de sucre dans le sang et de contrôler la sensibilité à l'insuline chez certains patients.

6

Revivez la fibromyalgie

Selon l'université du centre médical du Maryland, une petite étude clinique de 24 personnes a confirmé que l'utilisation du magnésium et de l'acide malique peut aider à améliorer la tendresse et la douleur associée à la fibromyalgie. D'autres études ont également montré que la combinaison de magnésium et de calcium peut aider les personnes atteintes de fibromyalgie.

7

Bénéficier les femmes enceintes

Au cours du 3ème trimestre de la grossesse, de nombreuses femmes enceintes souffrent d'une forte hausse de la pression artérielle. La condition est appelée pré-éclampsie et conduit souvent à des crises, qui est ensuite appelé éclampsie. Le magnésium peut aider dans ce cas, mais il est généralement pris à l'hôpital par voie intraveineuse (IV).

8

Deal With PMS Malaise

Des études scientifiques montrent que l'augmentation de votre consommation de magnésium peut aider à soulager certains symptômes du syndrome prémenstruel, y compris l'insomnie, des ballonnements, une sensibilité des seins, et le gain de poids. Pour le rendre encore effective, peuvent envisager de prendre du magnésium avec de la vitamine B6.

Précaution d'Prenant magnésium

Il est vrai que le magnésium nous profite à bien des égards, mais il est aussi un fait que vous devez comprendre certaines conséquences associées à des niveaux élevés de magnésium. Parfois, votre corps ne peut pas besoin d'autant de magnésium, il est donc important de comprendre cela et opter pour un des suppléments de magnésium que si vous êtes sûr que vos symptômes sont dus au magnésium insuffisante. Voici un peu plus sur ce que vous devriez garder à l'esprit avant de prendre du magnésium:

Corriger Dosage du magnésium







Si vous êtes sur un supplément de magnésium, vous ne devriez pas dépasser la dose recommandée. Les hommes ont besoin habituellement jusqu'à 300mg par jour, alors que les femmes ont besoin de 270 mg de magnésium par jour. Vous devriez en tenir à ces chiffres et en aucun cas vous ne devez être supérieure à 400 mg de magnésium par jour ou il peut causer de la diarrhée.

Risque possibles de la prise de magnésium

  • Si vous prenez trop de magnésium, vous pourriez avoir à faire face à certains effets secondaires tels que des crampes, des nausées, une pression artérielle basse, de la fatigue et une faiblesse musculaire et la diarrhée.

  • Il est tout aussi important de comprendre que les suppléments de magnésium peuvent interagir avec certains médicaments et ne sont pas sûr à utiliser si vous prenez des médicaments cardiaques, des diurétiques, ou des antibiotiques.

  • En outre, vous ne devez pas prendre de magnésium sans consulter votre médecin si vous souffrez de diabète ou souffrez d'une maladie intestinale.



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