Voulez-vous savoir quels aliments peut aider votre corps Г rester dans un Г©tat alcalin? Il est pas nГ©cessaire de manger des aliments alcalins juste pour obtenir un niveau de pH Г©levГ© dans le corps pour ГЄtre alcaline. En fait, il existe un certain pourcentage d'aliments qui peuvent ГЄtre acidique cependant, il est prГ©fГ©rable si ils sont naturels. RГ©cemment, VKool.com fait une Г©criture de la liste des 8 meilleurs aliments alcalins Г©levГ©s Г manger et l'exemple des recettes pour faire de dГ©licieux repas avec ces aliments. Cette Г©criture est une collection d'aliments alcalins Г©levГ©s et des boissons saines dГ©licieux repas alcalines idГ©es de recettes provenant de sources fiables. Toutefois, cette Г©criture ne vise pas Г donner des conseils mГ©dicaux, alors assurez-vous que vous allez consulter votre mГ©decin avant d'ajouter des aliments alcalins Г©levГ©s et des boissons dans vos plans de repas quotidiens.
La liste des principaux 8 High Alkaline Foods Boissons pour vous de choisir
1. Г©pinards
EntiГЁrement d'Г©pinards cultivГ©s ou Г©pinards sont puissances nutritionnels sont incroyablement alcaline. Les Г©pinards sont une excellente source de chlorophylle, un puissant alkaliser constructeur de sang. Ce lГ©gume est aussi super riche en vitamine A, la vitamine K, le manganГЁse, le fer, la vitamine C, acide folique, magnГ©sium, vitamine B2, vitamine E, calcium alimentaire de fibres et de potassium.
Nutriments par 1 tasse d'Г©pinards:
- La vitamine K est 110% RDA
- Le manganГЁse est 84% RDA
- La vitamine A est de 337,3% RDA
- L'acide folique est de 65,7% RDA
- La vitamine C est 31% RDA
- La vitamine B2 est de 27% RDA
- Le magnГ©sium est 38% RDA
- Le fer est 35% RDA
- Le calcium est 25% RDA
- La fibre est 19% RDA
- Le potassium est 23% RDA
- La vitamine E est de 21% RDA
Voici une idГ©e de recette alcaline contenant des Г©pinards: Warm Red Pepper, courgettes Salade d'Г©pinards recette. Faire 4 portions et les ingrГ©dients dont vous aurez besoin pour prГ©parer:
- 2 poivron rouge, Г©pГ©pinГ©
- 900 g de courgettes
- 600 g bГ©bГ© Г©pinards frais, lavГ©s et Г©gouttГ©s
- 700 g de carottes, les couper en tranches
- 300 ml d'huile d'olive extra vierge
- Sel de mer celtique ou Himalaya sel de cristal
- Poivre fraГ®chement moulu
Instructions
- Vous lavez et vous videz tous ces lГ©gumes
- Vous peler les carottes alors vous coupez en tranches
- Vous coupez les courgettes en quelques bГўtons Г©pais
- Vous sГ©chez les feuilles d'Г©pinards vous les poser dans le plat de service peu profond.
- Vous placez 300ml d'huile d'olive dans le plat allant au four de large sur le bas de la chaleur
- Vous ajoutez les carottes poivrons et alors vous assaisonner avec le sel poivre selon votre goГ»t.
- Vous couvrez la cocotte vous faites cuire doucement pendant environ 30 minutes ou jusqu'Г ce que vous voyez les lГ©gumes soient tendres.
- Vous incorporez les courgettes
- Vous couvrez Г nouveau, puis vous faites cuire pendant environ 10 minutes
- Pour servir, vous placez ce salade tiГЁde avec tous ces jus dans les feuilles d'Г©pinards.
Apprendre encore plus: Facile et Recettes SantГ© Г©pinards cuits
2. Kale
Kale est un des aliments riches alcalines qui sont trГЁs bons pour la santГ©. Kale est Г©galement un lГ©gume qui est largement connu pour son anti-cholestГ©rol, lutte contre le cancer, la dГ©toxification de bontГ© et de contenu riche en antioxydants. Comme les Г©pinards, ce lГ©gume est riche en vitamine K, vitamine C et vitamine a. En outre, Г©tant feuilles vertes de sorte qu'il a un Г©norme contenu en chlorophylle. En outre, le chou frisГ© contient au moins 4 glucosinolates, il est donc la raison pour laquelle il est si puissant contre le cancer. Kale outre a la capacitГ© de rГ©duire le cholestГ©rol, et vous devriez noter que le chou cuit Г la vapeur est plus efficace pour rГ©duire le cholestГ©rol que le chou cru.
Nutriments par 1 tasse:
- ManganГЁse: 27% des AJR
- Vitamine K: 1,327% RDA
- Vitamine C: 88,8% des AJR
- Vitamine A: 354% des AJR
- Fibre: 12% des AJR
- MagnГ©sium: 11% des AJR
- Calcium: 11% des AJR
- Omgega 3: 7% des AJR
- Fer: 9% des AJR
Voici un alcaline idГ©e de recette contenant le chou: une pinte de rГ©el Kale recette. Faire 4 portions et les ingrГ©dients dont vous aurez besoin pour prГ©parer:
- 2 gros bouquet de chou
- 4 carottes
- 4 poignГ©es de tomates bГ©bГ© de prune ou de cerise
- 2 citron, jus
- 1 tasse de noix de pin imbibГ©
- 1/2 tasse de graines de sГ©same
- 2 oignon rouge moyen
- 1/2 tasse d'avocat / huile d'olive ou le choix d'Udo
- Olives noires premiГЁres
- Une pincГ©e de sel de l'Himalaya
- Une pincГ©e de poivre noir
- Quelques traits de phlavor ou Bragg acides aminГ©s liquides
Instructions
- Vous broyez du chou afin qu'elle est belle amende
- Vous RГўper les carottes coupez les tomates en 1/2
- Vous Trancher l'oignon en assez mince la moitiГ© des olives sans graines
- Vous mГ©langez dans le grand bol avec d'autres ingrГ©dients
- Vous ajoutez un peu semi-sГ©chГ©es ou des tomates sГ©chГ©es au soleil, fromage de chГЁvre et plus pour cette recette
- Vous apprГ©cierez comme repas principal ou une salade avec votre plat principal.
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