Les yeux sont l'un des organes les plus importants Г l'intГ©rieur de notre corps comme ils fonctionnent comme "la fenГЄtre de l'Гўme" et ils nous permettent de voir le monde autour. Yeux ont beaucoup de vaisseaux sanguins, de sorte une alimentation saine pour le coeur, moins de matiГЁres grasses est trГЁs important de garder les vaisseaux sanguins sur la santГ© des yeux.
Menu
Best Foods naturels pour la santГ© des yeux - 11 Best Foods jamais:
La façon la plus simple pour améliorer les yeux suit une alimentation saine alimentation et de manger les bons aliments qui peuvent stimuler la fonction de l'œil. Dans la nature, il ya beaucoup d'aliments qui peuvent aider à éclaircir et renforcer efficacement les yeux, en aidant à améliorer votre santé et de la fonction œil sans l'aide de pilules, de drogues ou de médicaments. Voici la liste des aliments naturels pour la santé oculaire qui est très apprécié par les nutritionnistes et les experts pour leurs effets sur la santé des yeux.
1. Carotte:В
Le premier dans la liste des meilleurs aliments pour la santГ© des yeux est la carotte - un des superaliments nous devrions manger rГ©guliГЁrement pour de nombreuses raisons. Certains lГ©gumes et fruits en orange comme les carottes contiennent beaucoup de bГЄta-carotГЁne et en antioxydants, en aidant Г prГ©venir les maladies oculaires dГ©gГ©nГ©ratives telles que la cataracte et les maladies de la rГ©tine.
Les carottes peuvent ГЄtre facilement ajoutГ©s Г tous les plats, ou utilisГ©s pour faire une bonne salade. Toutefois, si vous ne le faites pas comme eux trГЁs manger Г cause de leur duretГ©, jus de carotte est un excellent remplacement. La plupart des aliments ou des boissons supplГ©mentaires pour les enfants contiennent des carottes comme ingrГ©dient principal. Les carottes peuvent ГЄtre la matiГЁre premiГЁre pour soupes, les ragoГ»ts, les sauces, ou apГ©ritifs. Soyez prudent de ne pas manger trop de carottes, car il peut causer la jaunisse.
2. Tomate:
Les tomates contiennent du lycopГЁne et les carotГ©noГЇdes des fruits qui font venir en rouge brillant. Les recherches montrent que le lycopГЁne dans les tissus oculaires aide Г prГ©venir les risques causГ©s par la lumiГЁre Г la rГ©tine et d'autres parties de l'Е“il. Tomate fournit Г©galement une excellente source de vitamine C Г protГ©ger la vue. Tomates transformГ©es ou tomates fraГ®ches servies avec un peu d'huile d'olive peut aider Г favoriser l'absorption de lycopГЁne. Les chercheurs suggГЁrent que manger des aliments riches en antioxydants serait mieux que de prendre des supplГ©ments pour l'Е“il. Les carottes sont Г©galement une excellente source de cette substance.
3. Г©pinards, chou frisГ©, lГ©gumes verts:В
Les Г©pinards et le chou frisГ© et bien d'autres lГ©gumes Г feuilles vertes sont trГЁs riches en antioxydants stockГ©es dans deux points d'or dans les yeux - lutГ©ine et la zГ©axanthine. La macula est la partie de la rГ©tine qui agit comme un Г©cran solaire naturel, le blindage et protГ©ger vos yeux de la lumiГЁre nocive. LutГ©ine et la zГ©axanthine absorbent la lumiГЁre bleue qui peut nuire Г la rГ©tine.
Ces nutriments aident aussi les yeux dГ©tectent meilleur contraste, donc manger aliments riches en antioxydants ne sera pas seulement d'amГ©liorer mais aussi aider Г maintenir votre vision Г long terme. La lutГ©ine et la zГ©axanthine sont solubles graisse, l'huile d'olive afin de manger des lГ©gumes verts et contribuera Г assurer que vous pouvez absorber les nutriments mieux.