Fruits et lГ©gumes sont une partie importante de l'alimentation de tout le monde. Ces aliments comprennent des dizaines de nutriments importants et avoir des charges de fibres alimentaires. Alimentation riche en fruits et lГ©gumes pourrait rГ©duire le risque de cancer ainsi que d'autres maladies chroniques. Donc, ce que les lГ©gumes doivent ГЄtre consommГ©s? Alors que tous les fruits et lГ©gumes offrent des avantages, certaines variГ©tГ©s peuvent fournir aux gens avec beaucoup de nutriments que la gauche. Maintenant, vous pouvez dГ©couvrir la liste complГЁte des 35 fruits et lГ©gumes les plus sains Г manger et le jus dans le monde ici pour amГ©liorer votre santГ© naturellement.
1. tomate
Premier dans la liste des fruits et des lГ©gumes Г manger sains et jus est tomates. Bien que techniquement un fruit, les tomates sont gГ©nГ©ralement servis comme un lГ©gume. Ce type de nourriture contient plein de lycopГЁne, ces belles orbes rouges sont bien connus pour leurs propres capacitГ©s de lutte contre le cancer. Ils ne sont pas seulement plein de variГ©tГ© de vitamines, de vitamines A Г K, mais aussi maintenir la pression artГ©rielle sous contrГґleВ et aider les mangeurs de rГ©duire le nombre de radicaux libres dans leur corps.
2. Avocat
Les avocats sont constituГ©s des montants riches de fibres, de vitamine E et de graisses insaturГ©es saines. Normalement, les matiГЁres grasses peuvent aider le corps humain absorber les nutriments liposolubles, qui sont les vitamines E, D et K. En outre, les avocats rГ©duisent Г©galement la production de produits chimiques inflammatoires dans le corps humain. En consГ©quence, les avocats pourraient ГЄtre particuliГЁrement bГ©nГ©fique si les gens ont un Г©tat inflammatoire, comme les tendinites, l'arthrite ou les maladies cardiaques.
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3. Brocoli
Il n'y a pas beaucoup d'aliments, qui ont la possibilitГ© de combattre la maladie, comme le brocoli. Ce lГ©gume crucifГЁre est chargГ© avec beaucoup d'antioxydants, qui peuvent diminuer le risque de l'estomac, du poumon ou du rectum. Comme le brocoli est riche en bГЄta-carotГЁne, acide folique et de la vitamine C, il est si grande Г la promotion de l'immunitГ© rhume et la grippe.В
4. Carotte
Les carottes sont remplis de nutriments peau, les yeux et les cheveux enrichissantes. Ils sont Г©galement considГ©rГ©s comme la source vГ©gГ©tale la plus riche de plusieurs antioxydants importants, tels que la vitamine A. Comme ils sont riches en vitamine C, ce oranges-Г©tonnant peut protГ©ger votre propre systГЁme cardiovasculaire du dГ©clin et des dommages.
5. oignon
Avec cette nourriture, vous pouvez obtenir des antioxydants qui combattent le cancer les plus utiles en mangeant tout cru. Il est dit que la cuisson des oignons Г la forte chaleur permettra de rГ©duire considГ©rablement les avantages de composГ©s phytochimiques, qui protГЁgent contre le cancer du poumon et de la prostate. Donc, vous feriez mieux essayer de combiner les oignons hachГ©s premiГЁres Г l'avocat, les tomates, les piments jalapeno ou dans le but de crГ©er un sang sucre sympathique puce trempette. ConsidГ©rez que la finition avec un peu de jus de lime.
6. Kale
Kale est en fait un super aliment, Le vert feuillu possГЁde l'un des contenus riches en antioxydants de tous les lГ©gumes. Il est Г©galement riche en fibres, calcium, fer et vitamines A, C et K, et faible en calories. Ces nutriments crГ©ent un aliment anti-inflammatoire ainsi que d'une bonne solution pour la santГ© cardiovasculaire. En d'autres termes, il peut prГ©venir certains types de cancers naturellement.
Si vous souhaitez obtenir un guide complet des aliments les plus sains sur Terre, et comment les utiliser correctement, vous devriez lire Aliments les plus sains du monde " livre.