6 Foods qui va garder vos yeux en bonne santГ©


Tant que il ya eu des mangeurs mГ©ticuleux qui prГ©fГЁrent sauter leurs lГ©gumes et plonger directement dans les desserts chargГ©s de sucre, il ya eu des adultes leur soudoyant Г  manger leurs carottes si elles veulent une bonne vue.

Pour ceux qui finissent par porter des lunettes, cela peut se sentir comme une affaire crue, mais les adultes ne sont pas exactement couchГ©. Manger des carottes ne garantissent pas une vision de 20/20, mais de les ajouter Г  votre alimentation aidera Г  prГ©server les mirettes.

Les carottes sont une riche source de la vitamine A et le bГЄta-carotГЁne, qui sont tous deux trГЁs avantageux pour les yeux ole. En bref, ils aident Г  protГ©ger la cornГ©e et aussi aider Г  conjurer la dГ©gГ©nГ©rescence maculaire, qui peut conduire Г  la cГ©citГ© que nous vieillissons.

Il est jamais trop tГґt pour commencer Г  prГ©parer le terrain pour la santГ© des yeux. Mais si vous n'ГЄtes toujours pas vendu sur ces carottes Г©tuvГ©es et mГЄme pas la promesse de trempette crГ©meuse aux carottes crues de bГ©bГ© vous arrive Г  bouger, nous avons arrondi six aliments qui vous aideront Г  garder vos yeux en bonne santГ©.

Oeufs

Les oeufs sont une source d'antioxydants lutГ©ine et la zГ©axanthine, qui aident Г  conjurer la cataracte et de prГ©venir la dГ©gГ©nГ©rescence maculaire, selon plusieurs Г©tudes. Les vГ©gГ©taliens ne doivent pas inquiГ©ter, parce que les deux antioxydants peuvent ГЄtre trouvГ©s dans les lГ©gumes Г  feuilles vertes - comme le chou frisГ©, les Г©pinards et le chou vert - ainsi que dans le brocoli, le maГЇs et les choux de Bruxelles.

Rouge et poivrons verts

Poivrons rouges et verts sont riches en vitamine C. Nous pensons gГ©nГ©ralement d'obtenir notre vitamine C Г  partir de jus orange ou de pamplemousse, en particulier lorsque nous descendons au rhume ou essayons dГ©sespГ©rГ©ment d'Г©viter de descendre avec un, mais les scientifiques ont Г©tabli des liens entre la consommation de vitamine C - en combinaison avec d'autres nutriments et - la santГ© oculaire.

Avocat

L'avocat est une source de vitamine E, qui est bГ©nГ©fique pour votre corps, surtout votre systГЁme immunitaire. Il aide aussi Г  maintenir les membranes cellulaires en bonne santГ©, il est donc pas surprenant que les scientifiques ont trouvГ© que cela aide Г  conjurer la cataracte.

Patates douces

Donc, pas de carottes pour vous, hein? Heureusement pour vous, il ya d'autres lГ©gumes oranges qui sont riches en vitamine A et bГЄta-carotГЁne, et les patates douces sont un d'entre eux. Vous pouvez Г©galement essayer de la courge. Si l'orange est tout simplement pas votre couleur, alors je vous espГЁre comme le vert foncГ©, parce que les lГ©gumes verts Г  feuilles vont avoir Г  faire.

Saumon

Salmon - et tous les poissons gras, vraiment, comme des sardines - est riche en omГ©ga-3, ces acides gras essentiels qui, en partie, l'appui de votre systГЁme cardio-vasculaire. Si vous souffrez de sГ©cheresse oculaire, les chances sont de votre ophtalmologiste a suggГ©rГ© vous intГ©grez omГ©ga-3 dans votre alimentation. VГ©gГ©tariens et vГ©gГ©taliens peuvent se tourner vers les graines de lin, les noix et le soja, et nous espГ©rons qu'ils ne souffrent pas d'allergies aux noix.

viande rouge

La viande rouge est une source de zinc, qui - comme cela est le cas avec la vitamine C - nous avons tendance Г  penser que ce supplГ©ment nous prenons lorsque nous sommes malades ou en essayant d'Г©viter d'attraper le bureau froid qui se passe autour. Mais les scientifiques ont constatГ© que les personnes ayant des dГ©ficiences de zinc sont enclins Г  avoir une mauvaise vision de nuit et les cataractes nuageux. Qui savait?

Les vГ©gГ©tariens peuvent se tourner vers le lait et autres produits laitiers, tandis que les vГ©gГ©taliens peuvent se tourner vers les haricots secs, les grains entiers, cГ©rГ©ales enrichies et les noix.

RГЁgle d'or

Tous ces minuscules capillaires dans vos yeux, un peu comme vos artГЁres principales, doivent rester obstruГ©s. Alors rappelez-vous juste que manger un rГ©gime alimentaire sain pour le cЕ“ur ne sera pas seulement aider Г  garder que ticker aller mais aussi aider vos yeux restent en bonne santГ©.

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