L'anxiété est un terme commun qui se tient pour certains troubles tels que préoccupante, l'appréhension, la peur ou de la nervosité. Ces troubles vont affecter la façon dont vous vous comportez ou la façon dont vous vous sentez. Beaucoup de gens souffrent de cette condition, en fait, il ya plusieurs façons de traiter ce problème. Récemment, VKool.com a introduit une écriture de 33 meilleurs aliments pour réduire les symptômes de l'anxiété avec l'espoir que les gens vont éliminer cette question bientôt. Continuez à lire cet article de manière approfondie et vous trouverez plus d'informations utiles.
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Les meilleurs aliments pour rГ©duire l'anxiГ©tГ© symptГґmes sont rГ©vГ©lГ©s
1. Asperges
Alimentation permettra d'amГ©liorer votre santГ© et il jouera un rГґle important dans la gestion de votre Г©tat de stress trГЁs bien. Cependant, il existe plusieurs types d'aliments que vous devriez Г©viter comme l'alcool, les aliments sucrГ©s, les aliments riches en glucides, ou les aliments frits, car ils contribuent au dГ©veloppement de l'anxiГ©tГ©. L'anxiГ©tГ© ou la dГ©pression est associГ©e Г la rГ©duction de l'acide folique. L'asperge est l'un des meilleurs aliments pour rГ©duire les symptГґmes d'anxiГ©tГ©, vous devriez ajouter dans les repas quotidiens. Cet aliment est riche en Г©lГ©ments nutritifs qui peuvent amГ©liorer votre humeur. Vous pouvez faire sauter les asperges au goГ»t ou mГ©langer avec les lГ©gumes Г griller ou Г la vapeur. Vous pouvez obtenir un dГ©licieux mГ©lange avec de la volaille, du poisson ou de la viande. Voici une recette de nourriture saine faite aux asperges qui est simple et facile Г prГ©parer et faire cuire.
SautГ©s Г l'ail Asperges
Faire 2 portions
IngrГ©dients dont vous aurez besoin pour se prГ©parer Г cette nourriture:
- 1 1/2 cuillГЁres Г soupe de beurre ou de margarine
- 1/2 botte d'asperges fraГ®ches
- 1 1/2 gousses d'ail, hachГ©es
Г‰tape par Г©tape pour faire de cette nourriture:
- Vous fondre la margarine ou de beurre dans une grande poГЄle Г feu moyen-Г©levГ©.
- Vous ajoutez l'ail asperges
- Vous couvrez cuire pendant about10 minutes
- Vous remuez de temps en temps, ou jusqu'Г ce que vous voyez les asperges soient tendres.
- Dans le cas oГ№ vous aimez les asperges bien fait, vous pouvez rГ©duire la chaleur cuire environ 10 minutes supplГ©mentaires.
Voir plus: 22 sains, rapide et facile d'asperges Recettes pour les asperges Lovers
2. AvocatВ
La vitamine B est nГ©cessaire pour vos cellules du cerveau et les nerfs. Si vous voulez rГ©duire ou Г©liminer les sentiments d'anxiГ©tГ©, essayer d'obtenir plus de vitamine B Г travers vos repas. Parmi les aliments pour rГ©duire l'anxiГ©tГ©, l'avocat est un excellent choix car il est plein de vitamine B. Les avocats sont Г©galement riches en potassium, et de gras monoinsaturГ©s, qui vous aide Г rГ©duire la pression artГ©rielle. Vous pouvez ajouter des avocats dans votre salade ou les mГ©langer avec du lait, de la banane Г manger. Voici une recette de nourriture saine faite Г l'avocat qui est simple et facile Г prГ©parer et faire cuire.
Californie avocat blanc, rouge et salsa aux bleuets
Faire 2 portions
IngrГ©dients dont vous aurez besoin pour se prГ©parer Г cette nourriture:
- 1/4 oignon doux blanc, hachГ©
- 1 tomate mГ»re, rouge, coupГ© en dГ©s
- 1 Serrano chiles, Г©pГ©pinГ©, hachГ© dГ©coulait et
- 1/2 c. des frais hachГ© menthe, de basilic ou de coriandre
- 1/2 pelГ©es, Г©pГ©pinГ©es et coupГ©es en dГ©s mГ»rs, frais d'avocat en Californie
- 1/4 tasse de bleuets frais
- 1/8 c. de sel de mer
Г‰tape par Г©tape pour faire de cette nourriture:
- Vous mГ©langer dГ©licatement tous ces ingrГ©dients.
- Vous laissez reposer pendant environ 10 minutes avant de profiter de permettre Г la saveur de combiner.
Voir plus: Panic Away livre