Les lГ©gumes sont riches en vitamines essentielles, minГ©raux et fibres, et faible en calories de sorte qu'ils sont de grands aliments pour le contrГґle du poidsВ et la prГ©vention de la maladie, en particulier les lГ©gumes verts. Il ya un large Г©ventail de saines lГ©gumes verts qui peuvent fournir Г la nГ©cessitГ© de votre fibre. Donc, apprendre des recettes de lГ©gumes verts et cuire quelques nouvelles plaques de lГ©gumes tous les jours pour profiter de vos repas tout en contrГґlant votre poids efficacement. Dans cette Г©criture sur Site VKool, Je vais vous prГ©senter meilleurs lГ©gumes verts communs recettes pour la perte de poids. Check out et obtenir plus d'idГ©es de recettes de lГ©gumes pour vous les repas quotidiens.
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Top Green saine recettes de lГ©gumes pour perdre du poids
1. lГ©gumes Green Spring
Parmi les diffГ©rentes recettes de lГ©gumes verts, vous pouvez faire cuire les lГ©gumes verts de printemps pour votre dГ©jeuner ou dГ®ner comme un plat d'accompagnement et perdre du poids facilement.
IngrГ©dients
- 1/4 livre de haricots verts français, éboutés
- 1/4 livre de pois mange-tout, les chaГ®nes et les extrГ©mitГ©s retirГ©
- Sel kasher
- 1/4 de livre de l'asperge, Г©boutГ©s
- 2 cuillГЁres Г soupe de beurre non salГ©
- 1/2 livre de brocoli, Г©boutГ©s
- 1 cuillГЁre Г soupe d'huile d'olive
- 3 grosses Г©chalotes Г©mincГ©s
- 1/2 cuillГЁre Г cafГ© de poivre noir moulu
instructions
- Les Blanchir les haricots dans une casserole, ajouter l'eau salГ©e et laisser bouillir pendant seulement 1 minute
- Ensuite, prenez les haricots dans l'eau salГ©e les plonger dans un grand bol avec de l'eau froide
- Ensuite, faire bouillir les petits pois snap dans un pot pendant 1 minute, puis ajoutez-les aux haricots et l'eau froide
- Ensuite, couper les asperges en diagonale (de longueurs de 2 pouces) et faire cuire les asperges pendant 2 minutes, puis ajoutez-le dans l'eau froide
- Couper le brocoli et faire bouillir pendant seulement 1 minute, puis ajouter l'eau froide
- Lorsque tout de toi lГ©gumes soient cuits et ajoutГ©s dans l'eau froide, Г©gouttez-les bien
- Ensuite, faire chauffer l'huile et le beurre dans une grande poГЄle Г frire
- Faire revenir les Г©chalotes avec feu moyen pendant cinq minutes et remuer de temps en temps
- Ajouter les greens drainГ©s aux Г©chalotes, puis ajouter le poivre et 1/2 cuillГЁre Г cafГ© de sel, et de continuer Г lancer
- Cuire jusqu'Г ce que tous les lГ©gumes sont chauffГ©s, puis servir chaud
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2. Asperges grillГ©es Г l'ail
IngrГ©dients
- 2 livres d'asperges garni
- 2 cuillГЁres Г soupe d'huile d'olive
- 4 gousses d'ail Г©mincГ©es
- Poivre noir moulu
- De gros sel
instructions
- PrГ©chauffez le four Г environ 400o Sur une plaque Г pГўtisserie, mГ©langer les asperges avec l'ail et l'huile
- Puis, la saison avec le poivre et le sel
- Ensuite, faire rГґtir jusqu'Г dorГ© et tendre dans les taches pendant environ 15 Г 18 minutes
- Enfin, servir chaud
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