Chaque année, des millions de personnes partout dans le monde ont à souffrir de dépression et d'anxiété. Utilisation de médicaments pour le traitement peut être efficace mais il juste être temporaire et peut avoir de nombreux effets secondaires nocifs. La meilleure façon d'arrêter dépression et l'anxiété est en train de changer votre mode de vie ainsi que de manger sain. Continuez à lire cet article pour savoir ce que les aliments pour dépression et l'anxiété que nous devrions faire ou ne pas manger.
Liste des aliments pour dГ©pression et l'anxiГ©tГ©
Aujourd'hui, dГ©pression et l'anxiГ©tГ© sont parmi les maladies mentales les plus rГ©pandues dans toutes les rГ©gions du monde. Selon une Г©tude rГ©alisГ©e par l'Organisation mondiale de la SantГ©, plus de 350 millions de personnes ont souffert de dГ©pression et d'anxiГ©tГ© Г l'Г©chelle mondiale. Aux Г‰tats-Unis, l'Alliance nationale pour la maladie mentale a montrГ© que environ 15 millions de personnes ont souffert de dГ©pression chaque annГ©e. L'Association de trouble d'anxiГ©tГ© d'AmГ©rique a Г©galement estimГ© que les troubles anxieux affectent environ 40 millions de personnes chaque annГ©e. Il ya beaucoup de facteurs qui peuvent causer la dГ©pression et l'anxiГ©tГ©, y compris les aliments. En fait, il a Г©tГ© dГ©montrГ© que les aliments sont Г©troitement lien vers la dГ©pression et l'anxiГ©tГ©. En d'autres termes, certains aliments peuvent aider Г combattre la dГ©pression et l'anxiГ©tГ© tandis que d'autres certains types d'aliments peuvent provoquer ces maladies mentales. Telle est la raison pour laquelle, aujourd'hui, je veux partager avec vous la liste des bons et mauvais aliments pour la dГ©pression et l'anxiГ©tГ©. Je souhaite que cet article va vous aider Г dГ©cider quels types d'aliments Г ajouter Г votre rГ©gime alimentaire et les aliments que vous devriez Г©viter de garder votre esprit et votre corps en bonne santГ©.
I. bons aliments Г manger:
1. Chocolat
Le chocolat est mentionnГ© dans cette liste de bons aliments pour dГ©pression et l'anxiГ©tГ©, car il peut vous aider amГ©liorer votre humeur. Juste un petit morceau de chocolat noir peut aider Г libГ©rer l'hormone sГ©rotonine calme induisant qui dГ©tend les vaisseaux sanguins du systГЁme cardiovasculaire. VoilГ la raison pour laquelle le chocolat noir apparaГ®t dans la plupart des listes d'aliments sains pour le cЕ“ur. Selon une Г©tude de l'UniversitГ© de Californie, San Diego, School of Medicine, manger du chocolat avec modГ©ration fait rГ©ellement vous sentir mieux. En outre, le chocolat noir peut aider Г diminuer la pression artГ©rielle, calmer votre sentiment.