Êtes-vous soucier de la façon de réduire votre taux de cholestérol élevé? Voulez-vous essayer d'utiliser des remèdes maison naturels pour les niveaux élevés de cholestérol qui sont totalement sans danger, naturelle et efficace pour votre problème? Récemment, VKool.com fait une écriture de top 15 facile à suivre les remèdes maison pour les gens de cholestérol élevé. Cette écriture est une collection de produits alimentaires, des fruits, des herbes et des recettes qui sont souvent utilisés dans le traitement de l'hypercholestérolémie à partir de sources fiables. Toutefois, cette écriture ne vise pas à donner des conseils médicaux, alors assurez-vous que vous allez consulter votre médecin avant de suivre quelques-uns des 15 remèdes maison pour le cholestérol élevé présentée dans cet article.
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Top 15 RemГЁdes naturels pour les hauts niveaux de cholestГ©rol
1. Manger les aliments fabriquГ©s Г partir de farine d'avoineВ
BГ©nГ©ficiant d'un bol de gruau chaque jour est un moyen simple et efficace pour aider Г rГ©duire votre taux de cholestГ©rol. Gruau est pleine de la fibre soluble qui aide Г rГ©duire l'absorption du cholestГ©rol ainsi que diminuer les niveaux de mauvais cholestГ©rol.
1 tasse de son d'avoine ou 1 1/2 tasse de gruau cuit peuvent contenir environ 3 grammes de fibres solubles, et bГЄta-glucane. En outre, vous pouvez ajouter les noix et les fruits tels que les fraises, les pommes, les noix et les bananes Г votre gruau pour certains bienfaits pour la santГ©. Voici une recette de gruau Г©chantillon qui est facile Г prГ©parer et faire cuire. Vous pouvez ajouter cette recette dans votre rГ©gime quotidien pour traiter le cholestГ©rol Г©levГ©.
Myrtille Gruau amandes
Faire 2 portions
IngrГ©dients dont vous aurez besoin pour se prГ©parer Г faire cette recette:
- 2 sachets de gruau cuit instantanГ©e plaine
- 3 tasses de bleuets
- 4 cuillГЁres Г soupe d'amandes
- 2 tasses de lait Г©crГ©mГ©
Г‰tape par Г©tape les instructions pour faire cette recette:
- Vous cuisinez gruau suivante sur l'emballage
- Ensuite, vous remuez dans les bleuets et amandes
- Ensuite, vous servir avec une tasse de lait Г©crГ©mГ© / par portion.
Valeur nutritive par portion sur
- Fat 9,8 grammes
- Calories 414,5 cal
- Graisses saturГ©es 1 gramme
- Glucides 68,8 grammes
- Sodium 219,1 mg
- Les sucres totaux 35,5 grammes
- Les fibres alimentaires de 10 grammes
- ProtГ©ines 17,7 grammes
Voir plus: 29 bonnes, saines avoine Recettes: simple Г apprendre
2. Manger des aliments contenant des haricotsВ
Les haricots sont trГЁs bon pour votre coeur. Selon les chercheurs d'une universitГ© aux Г‰tats-Unis, en ajoutant 1/2 Г 1 tasse de haricots Г votre soupe peut abaisser le cholestГ©rol total, LDL impliquant, jusqu'Г huit pourcentages. Bean est un aliment sain pour le cЕ“ur car il est riche en fibres qui a Г©tГ© indiquГ© pour rГ©duire le taux quantitГ© de l'absorption du cholestГ©rol dans certains aliments. Vous pouvez essayer les haricots noirs, les haricots, ou pinto beans- chaque type de fournitures Vous environ 1/3 de vos besoins quotidiens en fibres. Voici une recette de nourriture saine et dГ©licieuse Г base de haricots qui est facile Г prГ©parer et cuisiner. Vous pouvez ajouter cette recette de haricots dans votre rГ©gime quotidien si vous voulez traiter votre taux de cholestГ©rol Г©levГ© par des aliments.
Presque instantanГ©e Chili aux haricots noirs
Faire 3 portions
IngrГ©dients dont vous aurez besoin pour se prГ©parer Г faire cette recette:
- 1/4 tasse d'eau
- 1/2 oignon hachГ© de taille moyenne
- 1 moyenne gousses d'ail hachГ©es
- 1/2 dГ©s petite amende poivron
- 1/4 tasse de sauce tomate ou tomates concassГ©es
- 1 15 onces boГ®te de haricots noirs, impliquant liquide
- 1/2 4 onces de piments coupГ©s en dГ©s
- 1/2 cuillГЁre Г cafГ© de cumin moulu
Г‰tape par Г©tape les instructions pour faire cette recette:
- Vous chauffer l'eau dans une poГЄle moyenne ou en pot.
- Vous ajoutez l'oignon (si utilisГ©), le poivron (si utilisГ©) et l'ail.
- Vous cuisinez Г feu vif
- Vous remuez souvent pendant environ 5 minutes, ou jusqu'Г ce que vous voyez oignon soit translucide.
- Vous ajoutez les ingrГ©dients restants vous laisser mijoter, en remuant de temps pour environ 15 minutes, ou jusqu'Г ce que vous voyez saveurs sont mГ©langГ©es.
Valeur nutritive par portion sur
- 1 gramme de graisse
- Calories 213,7 cal
- Sodium 112,8 mg
- Les gras saturГ©s 0,2 g
- Glucides 39,3 grammes
- Les sucres totaux 3,1 grammes
- Les fibres alimentaires 13,6 grammes
- ProtГ©ines 13,6 grammes
Voir plus: 23 douce Les conserves de haricots verts Recettes - extrГЄmement saine!
Continuez Г lire cette Г©criture pour apprendre d'autres remГЁdes maison pour le cholestГ©rol Г©levГ©!