Maux de tГЄte et migraines sont une des plaintes les plus populaires de patients, avec environ 45 millions de malades amГ©ricains de celles chroniques. Pourtant, quand une grГЁve de maux, vous ne sont gГ©nГ©ralement pas en mesure de prendre des mГ©dicaments et des pilules ou baissez la lumiГЁre proche. Il ya un moyen plus facile et naturel pour obtenir un soulagement de la cГ©phalГ©e - qui est la nourriture! Dans cet article sur Site VKool, vous allez dГ©couvrir les aliments super top pour des maux de tГЄte et les migraines. DГ©couvrez tous ces aliments dessous et l'ajouter Г votre rГ©gime pour votre davantage la prГ©vention des maux de tГЄte.
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22 Super Foods Pour cГ©phalГ©es et les migraines That Work
1. Bananes
Les bananes sont une super fruit Г consommer lorsque vous essayez de soulager les maux tenaces. Ce fruit est riche en magnГ©sium qui peuvent soulager la douleur de tГЄte et relaxer les vaisseaux sanguins. En outre, les bananes sont riches en potassium qui aide Г votre Г©quilibre Г©lectrolytique. En fait, votre forte consommation d'alcool pendant la nuit peut vous laisser avec un mal de tГЄte douloureux et vous avez besoin de remplacer les Г©lectrolytes perdus dans votre corps en raison de la dГ©shydratation.
Ainsi, une banane avant de boire de l'alcool est un remГЁde naturel pour prГ©venir les nausГ©es, la fatigue musculaire, maux de tГЄte et guГ©rir votre gueule de bois.
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2. Pommes de terreВ
A cГґtГ© de super-aliments pour maux de tГЄte et les migraines, envisager de pommes de terre.
Profitez de pommes de terre, y compris leur pelure pour un soulagement de la cГ©phalГ©e rapide, des maux de tГЄte particuliГЁrement liГ©s Г l'alcool. Parce que l'alcool est un diurГ©tique, il peut causer la dГ©shydratation et de perdre vos Г©lectrolytes comme le potassium. En mangeant des aliments riches potassium comme les pommes de terre, cela peut aider Г soulager les maux de tГЄte liГ©s Г votre gueule de bois.
Г‰tonnamment, pommes de terre cuites avec leur peau sont chargГ©s avec une grande quantitГ© de potassium. Juste une pomme de terre cuite contient environ 721 mg de potassium. En comparaison avec la banane, le niveau de potassium dans une pomme de terre est supГ©rieure Г celle d'une banane (une banane contient 467 mg de potassium). En fait, les carences en potassium sont communs. Beaucoup de gens ne parviennent jamais Г leur dose quotidienne recommandГ©e de potassium. Une alimentation avec un excГЁs de potassium peut exacerber certains problГЁmes. Pour ceux qui souffrent de maux de tГЄte et les migraines, il est recommandГ© de consommer les pommes de terre avec leur pelage en potassium Г©levГ© des denrГ©es alimentaires.
Surtout, manger des pommes de terre dans la nuit ou aprГЁs avoir travaillГ© peut aider Г soulager les nausГ©es, maux de tГЄte apaiser ainsi que d'accГ©lГ©rer le processus de guГ©rison ou de rГ©cupГ©ration.
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3. PastГЁque
Suivant en haut des aliments pour des maux de tГЄte, ceci est la pastГЁque. Comme vous le savez, la dГ©shydratation est une cause principale d'un mal de tГЄte. Donc, au lieu de prendre des mГ©dicaments et des pilules pour les maux de tГЄte, la prochaine fois, pensez Г consommer source de nourriture de l'eau comme la pastГЁque. Selon les nutritionnistes, l'eau naturelle dans les deux lГ©gumes et les fruits contiennent beaucoup de vitamines et de minГ©raux essentiels. Surtout, le magnГ©sium dans la pastГЁque est la clГ© de la prГ©vention des maux de tГЄte.
Essayez un verre d'hydratation pastГЁque smoothies. Vous pouvez le faire Г la maison. Simplement, prГ©parer une tasse de glace pilГ©e, 2 tasses de morceaux de melon d'eau ensemencГ©s, 1 tasse de yogourt nature, ВЅ cuillГЁre Г cafГ© de gingembre rГўpГ© et un filet de miel. Mettez tous les ingrГ©dients dans un mГ©langeur. MГ©langer et profitez de votre dГ©licieuse pastГЁque smoothies. Alternativement, vous pouvez remplacer la pastГЁque avec d'autres lГ©gumes, les fruits et les aliments riches en eau naturelle comme la laitue, des tomates, des flocons d'avoine, les soupes, le melon, le concombre et les baies.