Votre yoga ordonnance: comment se dГ©barrasser de maux de tГЄte sans Advil

Tiffany Cruikshank est la smart, crГ©ateur frais de mГ©decine de yoga, une mГ©thode qui paires yoga avec les pratiques de santГ© holistique pour traiter les maux de la vie moderne qui sont constamment rampant sur vous- comme le stress, l'insomnie et les maux de dos. Nous nous sommes associГ©s avec elle pour vous apporter des solutions simples que vous pouvez rГ©ellement utiliser, dans cette fonction ne se reproduise.

Que ce soit des vents glacГ©s vous dynamitage dans le visage pendant votre trajet ou une liste de choses Г  faire qui semble pousser par le second, des maux de tГЄte sont un problГЁme trГЁs commun cette pГ©riode de l'annГ©e.

Le rythme effrГ©nГ© de la vie moderne ne contribue certainement pas, dit Tiffany Cruikshank.

«Les gens des maux de tГЄte pour de nombreuses raisons, tout comme les gens ont le stress pour de nombreuses raisons,» dit-elle. «Les maux de tГЄte les plus courants sont les cГ©phalГ©es de tension, de la tension dans la construction de votre cou." (Non pas que vous courber sur un ordinateur toute la journГ©e ou quelque chose ...)

Pour vous aider, Cruikshank partagГ© cette simple pose de yoga les pourboires holistique pour libГ©rer les points de dГ©clenchement qui causent des maux de tГЄte. Nous ne dirons pas si vous commencez Г  stocker un bloc de yoga dans votre tiroir de bureau.

Pose de Yoga

Placez un bloc de yoga sur la taille moyenne (voir photo). Allongez-vous sur votre dos, et placez le bloc derriГЁre votre tГЄte. "Le crГўne doit se reposer sur le bloc, et votre cou doit ГЄtre hors de lui», dit Cruikshank. "Alors, dГ©tendez-vous autant que possible. Que votre tГЄte ГЄtre lourd." Sans soulever, tourner la tГЄte vers la droite, vers le centre, puis vers la gauche. Vous devriez sentir une crГЄte filant du muscle de se faire masser. "Cela dГ©clenchera une libГ©ration, en particulier avec les cГ©phalГ©es de tension," explique t-elle.

Pratique holistique

Aussi simple que cela puisse paraГ®tre, boire suffisamment d'eau peut effectivement ГЄtre le meilleur remГЁde des maux de tГЄte. «L'eau est vraiment important pour l'hydratation des muscles," dit-elle. "Sans cela, vous commencez Г  avoir moins de circulation." Essayez de tenir un litre sur votre bureau et le remplissage tout au long de la journГ©e. -Jamie McKillop

Pour plus d'informations, visitez yogamedicine.com