5 aliments qui ont plus de potassium qu'une banane
Par Hanna Brooks Olsen pour Blisstree.com
A prГ©sent, vous avez probablement entendu dire que nous sommes susceptibles de perdre la banane comme nous le savons. JГ©zabel avait l'histoire rГ©cente, mais il a fait le tour pendant des annГ©es. Et pendant que vous avez peut-ГЄtre qu'il radiГ©s comme Г©tant une lГ©gende urbaine, le fait est qu'il est dГ©jГ arrivГ©. Le fade, petite bГЄte crayeuse nous sommes familiers (qui est appelГ© un Cavendish, par la voie), est en fait avec un autre type de banane que nos grands-parents mangeaient, parce que l'ancienne essentiellement se sont Г©teints. Et la nГґtre pourrait, aussi, il est donc prГ©fГ©rable d'ГЄtre prГ©parГ©.
Malheureusement, les bananes sont une des principales sources de potassium de l'alimentation amГ©ricaine, un Г©lГ©ment essentiel pour la fonction de votre cЕ“ur, les reins et les muscles. En prГ©vision d'une possible disparition de la Cavendish (et en gГ©nГ©ral, car il est bon pour vous), il est une bonne idГ©e de vous familiariser avec quelques autres aliments qui sont riches en potassium.
Voici cinq, qui ont tous plus de potassium qu'une banane:
Patates: Une seule pomme de terre cuite (avec la pelure) peut fournir plus de 1.000 milligrammes de potassium qui est plus de deux fois ce que d'une seule petite vante de bananes. Passer le beurre et d'autres impuretГ©s, et couronner avec certains non gras yogourt (ce qui a Г©galement du potassium) et les oignons verts pour une relativement faible teneur en calories et plat d'accompagnement sain pour le cЕ“ur.
Raisins: Alors que les raisins secs sont assez riches en sucre (jusqu'Г 90 grammes dans une tasse), et peuvent ajouter rapidement, Calorie-Wise, une pincГ©e d'entre eux se requinquer vos cГ©rГ©ales, et ajouter un peu de potassium supplГ©mentaire. Vous pouvez Г©galement les jeter dans les salades, les plats de riz, ou toute autre chose qui a besoin d'un coup de pouce.
Haricots de Lima: En parlant de choses qui sont trГЁs bien aux salades, causons sur l'ultra-faible en gras, le haricot de Lima riche en protГ©ines. Facile Г garder autour (parce qu'ils viennent tous deux en conserve et surgelГ©s), une tasse de haricots de Lima cuits compte plus de 900 milligrammes de potassium. Ils sont Г©galement trГЁs fibreux, de sorte que vous vous sentirez rassasiГ© plus longtemps, aprГЁs les manger. Et, ils font un excellent ajout Г vos soupes et ragoГ»ts d'hiver.
Continuez Г lire pour plus de deux dГ©licieux aliments riches en potassium-emballГ©s ...
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