Comment se débarrasser d'un mal de tête

Une grande majorité des Américains souffrent de maux de tête tous les jours, et les scientifiques ont présumé coupables aussi divers que la susceptibilité génétique, les troubles de la mâchoire, et le stress. Les causes les plus communes de maux de tête sont l'agitation, le stress, la tension, migraines, problèmes de sinus, la déshydratation et le manque de sommeil. Il est important d'identifier la cause racine d'être en mesure de trouver la meilleure option de traitement. Fait intéressant, vous pouvez trouver et utiliser certaines stratégies "se sentir mieux"-ce que vous aider à déchiffrer comment se débarrasser d'un mal de tête rapidement et efficacement.

Identifier la source de vos maux de tête

Quand il ya une épine dans le doigt, pas painkiller va travailler sauf si vous supprimez l'épine premier. Maux de tête sont tout à fait le même. D'abord, vous devez savoir ce qui cause une douleur lancinante que pour le rendre plus gérable. Il est souvent une tâche fastidieuse pour identifier la source, mais il est essentiel d'apprendre à se débarrasser d'un mal de tête. Vous voudrez peut-être de tenir un journal pour écrire chaque fois que votre mal de tête frappe.

Même si vous ne gardez pas un journal avec vous, une brève récapitulation de toutes les activités physiques ou mentales que vous avez fait au cours des dernières heures peut vous donner un indice sur la gâchette. La prochaine fois que vous avez une attaque de la douleur, vous voudrez peut-être répéter le processus et d'identifier ce qui est semblable à quand un mal de tête a frappé la dernière fois. Il est tout de trouver un motif.

Vous pouvez également envisager d'autres déclencheurs courants, un tel stress, manque de sommeil, consommation excessive d'alcool, et de la déshydratation. Essayez d'éliminer un de ces déclencheurs pour voir si elle soulage vos symptômes. Juste maintenir une approche active et être sûr de se familiariser avec votre situation afin d'identifier la cause réelle du problème.

Comment se débarrasser d'un mal de tête

Beaucoup de gens vont partager des idées différentes sur la façon de se débarrasser d'un mal de tête, mais vous devriez d'abord essayer la bonne quantité de sommeil, une alimentation saine, et les approches non médicamenteuses de prévention. Voici quelques autres moyens efficaces pour trouver un soulagement.
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Essayez un cool Compress

Comment ça aide: Il procure un soulagement de la douleur dans une certaine mesure parce que vos vaisseaux sanguins se contractent dans le processus. Cela prouve bénéfique lors des attaques et si la douleur est dans vos temples.

Comment utiliser: Faire tremper une débarbouillette dans l'eau froide et placez-le sur votre front. Actualiser encore une fois qu'il est chaud. Pour éviter les tracas de remplacer toutes les 5 minutes, vous pouvez préparer un soulèvement percutant compresser avec facilité. Obtenez un sac à sandwich en plastique et de mettre un gant de toilette humide en elle. Maintenant, placez-le dans le congélateur pendant une demi-heure. Sortez et l'utiliser sur votre front ou le cou pour une compresse de longue durée.

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Essayez de gré à gré analgésiques

Comment ça aide: Vous pouvez toujours essayer over-the-counter analgésiques. Les analgésiques peuvent obstruer signal de la douleur dans les nerfs de sorte que vous ne vous sentirez pas la douleur. Mais rappelez-vous qu'ils prennent habituellement au moins une demi-heure pour avoir un impact.

Comment utiliser: Même si vous ne pouviez pas prévoir un mal de tête et déjà sentir une douleur atroce, vous pouvez toujours voir les avantages de la prise d'acétaminophène, l'ibuprofène, l'aspirine, le naproxen, ou même un spray nasal capsaïcine.

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Essayez huile de menthe poivrée pour contrôler le flux de sang




Comment ça aide: Migraines et autres céphalées de tension sont généralement causées par une mauvaise circulation sanguine, et l'huile de menthe poivrée avec son vaso-dilatateur et propriétés vaso-constriction peut réguler le flux sanguin dans votre corps. Il ouvre efficacement les sinus pour soulager les maux de tête.

Comment utiliser: Vous pouvez utiliser la menthe séchée pour faire une tisane, respirer l'arôme de menthe poivrée vapeur, ou appliquer de l'huile de menthe poivrée directement à vos mâchoires et des temples.

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Changer votre alimentation pour trouver le soulagement de la douleur

Comment ça aide: Si vous voulez savoir comment se débarrasser d'un mal de tête efficace, vous devez payer une attention particulière à ce que vous mangez. Ce que vous mangez peut influer sur la gravité et la fréquence des maux de tête, y compris les produits laitiers tels que les fruits de l'arachide à beurre tels que la banane, avocat, viandes citrus- avec les nitrates tels que des hot-dogs ou des aliments bacon- chargés de glutamate monosodique et les aliments qui sont décapés ou fermenté.

Comment utiliser: Gardez une trace des aliments mentionnés ci-dessus et assurez-vous d'ajouter des aliments à votre alimentation qui contiennent des oméga-3, des acides gras comme le poisson comme ils l'ont nerf protection et de propriétés anti-inflammatoires.

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Manger des pommes ou de cidre de pomme

Comment ça aide: Les deux pommes et vinaigre de cidre jouent un rôle dans le maintien et la restauration de l'équilibre acido-basique dans votre corps, qui à son tour peut aider à combattre un mal de tête.

Comment utiliser: Même le doux arôme de pommes vertes aide à soulager la douleur, mais vous pouvez envisager de manger un morceau de pomme dans la matinée avec un peu de sel saupoudré sur uniformément. Vous pouvez ajouter 4 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de vapeur d'eau chaude et inhaler la vapeur pendant quelques minutes.

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Utilisez un citron pour se débarrasser d'un mal de tête

Comment ça aide: Le citron est agréable et relaxant, il aide à soulager le stress et même maintient l'équilibre acido-basique dans votre corps.

Comment utiliser: Pressez la moitié d'un citron dans de l'eau tiède et boire une fois par jour pour éliminer les maux de tête causés spécifiquement par le gaz dans votre estomac. Vous pouvez également envisager d'appliquer la pâte de citron croûte sur votre front pour trouver un soulagement immédiat de la douleur.

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Utilisez la magie de feuilles de bétel







Comment ça aide: Utilisation de feuilles de bétel peut se révéler bénéfique car ils ont de refroidissement et des propriétés analgésiques.

Comment utiliser: Prenez trois feuilles de bétel frais et faire une pâte en les broyant bien. Appliquez cette pâte sur les côtés de votre tête, ainsi que le front. Laissez-le reposer pendant une demi-heure ou jusqu'à ce que vous trouver un certain soulagement de votre douleur. Mâcher un couple de feuilles de bétel peut également aider à traiter des maux de tête.

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Restez hydraté pour éviter les maux de tête

Comment ça aide: Votre maux de tête pourrait bien être un signe que votre corps est la déshydratation. Considérez cette cause la racine si vous buvez moins de trois litres d'eau par jour.

Comment utiliser: Buvez un verre d'eau au moment où vous ressentez une douleur dans votre tête. Continuer l'eau potable en petites quantités tout au long de la journée. Soyez sûr d'éviter les boissons contenant de la caféine et d'autres si vous êtes préoccupé que d'apprendre à se débarrasser d'un mal de tête.

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La grande camomille pour les migraines et maux de tête

Comment ça aide: Au cours d'une crise de migraine, les vaisseaux sanguins dans le cerveau se dilatent et se compressent vos nerfs, causant des maux de tête graves. La grande camomille détend vos vaisseaux sanguins et soulage la pression. Il contient une substance appelée parthenolide qui réduit l'inflammation et la douleur.

Comment utiliser: Prenez au moins une once de fleurs de camomille les frais ou secs et les ajouter à une pinte d'eau bouillante. Laissez-les pendant 10 minutes pour préparer une tisane à la maison. Commencez par boire une demi-tasse deux fois par jour.

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Gingembre pour soulager les maux de tête et nausées

Comment ça aide: Gingembre est un remède à base de plantes efficace pour tout le monde, y compris les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent. Il peut inhiber la synthèse de la prostaglandine, un procédé de fabrication de composés lipidiques dans le corps qui renforce les signaux de douleur. Voilà pourquoi l'utilisation de gingembre travaille habituellement comme si vous avez pris une aspirine, mais il vaut mieux, car il contribue également à apaiser vos nausées.

Comment utiliser: Vous pouvez le prendre sous forme fraîche ou de l'utiliser sous forme de poudre en quantité modérée. Sinon, prendre au moins trois tranches de taille trimestre de gingembre et laisser mijoter le tout dans 2 tasses d'eau. Gardez-les couverts pour une demi-heure. Maintenant, boire lentement pour soulager la douleur.



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