Avantages et les risques que vous devriez savoir la santГ© edamame

Edamame, fГЁves edamame ou soja vert est un aliment populaire dans les pays asiatiques. Ce sont les jeunes soja vert qui sont rГ©coltГ©es avant d'ГЄtre durci. Les gens peuvent l'utiliser pour cuisiner ou congelГ©s eux pour conserver leur saveur fraГ®che. Il existe diffГ©rentes recettes edamame, allant de la plaine Г  traiter dans salГ©es et des bonbons. De nombreux Г©piciers ainsi que les magasins d'alimentation vendent adamame, de sorte que vous pouvez facilement acheter edamame quand vous le voulez. Dans cet article sur VKool, Je me concentre sur les prestations de santГ© edamame de risques. Check out et envisager d'utiliser ce grain pour votre meilleure santГ©.

Avantages edamame et les risques sanitaires

I. Qu'est-ce que Edamane?

ce qui est edamane

Soja et edamane ont été cultivées comme une source de nourriture pour des milliers d'années. Quand il vient à edamame recettes, il ya différentes façons de le cuisiner, allant de la sauce de soja pour les graines de soja, les graines de soja traites au sol et le sel rôti soja entier.

Beaucoup de gens mangent du soja et edamane parce qu'ils sont soupçonnés d'apporter de grands avantages pour la santé. En fait, les produits à base de soja sont prouvés pour transporter beaucoup de vitamines, calcium, fibres et en protéines, qui sont essentiels pour la vitalité. Dans certains cas, les produits à base de soja vont maintenant avec des organismes génétiquement modifiés et ils portent des effets secondaires potentiels pour l'homme tels que troubles hormonaux, cancer et d'autres problèmes de santé.

JE JE. Edamame Nutrition

edamame nutrition

Dans le bГ©ton, l'edamame est riche en protГ©ines, glucides, acides gras omГ©ga, de fibres alimentaires et de vitamines et minГ©raux essentiels. 155 grammes de edamames contient environ 16 grammes de glucides, 17 g de protГ©ines, 8 g de graisses, de 8 grammes de fibres alimentaires, 41,4 mcg de vitamine K, 9,5 mg de vitamine C, 0,3 mg de vitamine B1, 3,5 mg de fer, 0,2 mg de vitamine B2, 97,6 mg de calcium, 1,4 mg de vitamine B3, 0,6 mg de vitamine B5, 99,2 mg de magnГ©sium, 676 mg de potassium, 262 mg de phosphore, 2,1 mg de zinc, 1,6 mg de manganГЁse, 2,781 mg de omГ©ga 6 acides gras et 560 mg d'acides gras omГ©ga-3.

Nous savons aussi le soja est un aliment nutritif. Il est largement cultivГ© et consommГ©. Pour comparer avec d'autres produits de soja, l'edamame est plus Г©levГ©e en acide abscissique, sucrose et de protГ©ines. 100 grammes de fГЁves edamame prГ©parГ© contient environ 122 calories, 11 grammes de protГ©ines, 10 grammes de glucides, 5 grammes de fibres, 5 grammes de gras et 2 grammes de sucre. Voici le tableau dГ©taillГ© des nutritents et leurs valeurs dans edamame:

edamame nutrition tГ©lГ©charger

La vitamine C - 6,1 mg

Vitamine E - 0,9 mg

La vitamine B3 - 0,9 mg

Vitamine B2 - 0,2 mg

Vitamine B1 - 0,2 mg

Le calcium - 63 mg

L'acide folique 311 mcg

Vitamine K 26,7 mcg

Potassium 436 mg

MagnГ©sium 64 mg

Phosphore 170 mg

Fer Г  repasser - 2,3 mg

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