Votre meilleur Г©tГ© alimentation: conseils d'un passionnГ© de la nourriture crue

Pendant les mois chauds, les changements drastiques de votre alimentation par temps froid peut vous laisser un sentiment de moins que votre pic auto. La raison: Votre corps est une machine hautement adaptative et une fois que vous avez configurГ© les paramГЁtres, il est important de rester avec eux. Pour aider Г  prendre la conjecture hors de tout cela, voici une feuille de triche pour votre rГ©gime d'Г©tГ©.

1. La cohГ©rence est essentielle.

Votre rГ©gime alimentaire ne devrait pas varier tout ce que beaucoup de froid Г  chaud (sauf que dans le froid vous pouvez envie plus d'aliments chauds et stimulants parce qu'ils vous rГ©chauffer). Peu importe ce que la tempГ©rature est, pour une santГ© optimale, un rГ©gime alimentaire Г  base de plantes est toujours le plus bГ©nГ©fique pour votre santГ© globale.

2. Rappelez-vous le BIG SEVEN.

Un: Essayez d'Г©viter les aliments transformГ©s, autant que possible. Deux: Г‰vitez les produits laitiers autant que vous le pouvez. Trois: Ne pas trop manger. Quatre: Regardez le temps et essayer d'Г©viter de manger tard dans la nuit. Cinq: RГ©duisez votre consommation globale de la protГ©ine. Six: Consommez beaucoup de frais, les jus crus, Г  la fois de fruits et lГ©gumes. Sept: Mangez beaucoup de lГ©gumes crus (certaines cuit, mais essayez de consommer crus pour la plupart) et les fruits, les noix, les choux et les graines.

3. La variГ©tГ© est le piment de la vie.

Assurez-vous que votre rГ©gime alimentaire se compose d'un large Г©ventail de produits, allant de l'avocat, lГ©gumes verts Г  feuilles, de noix de coco, les baies, les fruits Г  noyau, les choux, les amandes crues, beaucoup de fruits d'agrumes, de bananes mГ»res, les concombres, les carottes et ainsi de suite. Fruits crus sont une source principale de vitamines. Essayez de le mГ©langer encore plus loin en combinant jus de fruits mГ©langГ©s avec des premiГЁres juices- vert cru, par exemple, 5 oz kale avec 5 oz ananas. Non seulement cela mГЁnera Г  une augmentation des nutriments, mais le chou abaisse votre index glycГ©mique, tandis que l'ananas rassasie les fringales de sucre intenses.

4. ArrГЄtez graisses de combat.

Г‡a fait environ 50 ans que tout le monde pensait que toutes les graisses sont mauvaises. Les principales graisses Г  Г©viter sont traitГ©es graisses alimentaires comme les huiles hydrogГ©nГ©es, et Г©vitent de faire frire les choses autant que possible! Keep it simple. Huiles et graisses Г  base de plantes sont tous bons pour vous-par exemple l'huile de noix de coco, l'huile d'olive, d'avocat, de noix de coco chair et d'olive. Toutes ces choses dans leurs formes brutes et non sont impressionnantes.

5. Obtenez votre H2O.

Г‰vitez les boissons sucrГ©es et transformГ©s ou chimiques chargГ©s Г  tous les coГ»ts. Si vous voulez ГЄtre un super athlГЁte - ou mГЄme simplement se sentir comme un - boire de l'eau propre et pure et beaucoup de fruits et jus de lГ©gumes crus.

Alors que le temps se rГ©chauffe, garder votre sang froid et tenir Г  un rГ©gime alimentaire nutritif, conduisant Г  un Г©tГ© sain pour vous et votre famille.

Marcus AntГ©bi, PDG et fondateur de jus de presse, est nГ© Г  l'Гўge de cГ©rГ©ales sucrГ©es. Au moment oГ№ il Г©tait de 20, il a dГ©veloppГ© un appГ©tit pour le sucre blanc, de protГ©ines et de glucides concentrГ©s. Initialement inspirГ© par la vanitГ©, AntГ©bi a continuГ© Г  dГ©couvrir la science du contrГґle de poids, de la vitalitГ© et de l'anti-vieillissement. Il est maintenant 80% brut.